锻炼心得与养生之道

学生时代的我曾是一名长跑运动爱好者，初中的早自习有时候会被我全程用来跑步，每次的八公里里程中，时而轻松，时而难受，循环往复，交替出现的感受，都仿佛经历过一遍人生似的。

更小的时候，有一次跟家里大人徒步出远门，没有饭吃，肚子被饿扁，又是那种一会儿难受，一会儿得到缓解，之后再难受，再缓解的感受。这些类似的经历仿佛在对我阐释一个道理：人生不过如此，它不会一直苦下去，也不会永远轻轻松松，交替呈现才是常态。

锻炼与静养是养生之道的两个必备条件

长跑运动治好了我的心脏隐患，曾被认为是心血管问题导致的心悸、做恶梦等现象自那之后就消失不见了。可见在小的时候加强体育锻炼，对心血管健康是有好处的，对心脏的发育和改善都有一定的促进作用。后来的日子，我得到一本练习气功的书籍，对照练习的同时，对养生气功有了一定的认识。

原来气功的起源，竟然只是古人在劳动之余发现的一种能够快速恢复疲劳的方法；练习气功有一定几率会产生幻觉，这是一种自然现象，要听之任之，绝对不能去触碰，更不要迷信，否则就会误入歧途；练习气功应该动静结合，但我觉得还不够，还要结合一些体育锻炼，以增强气血循环的力度，弥补气功静养有余，运动不足的缺陷。

轻闭双目，意想着头顶青天，脚踩大地，伸手就能到达天边，收回双臂就能带回天地精华收至丹田。安静之后，睡觉之前，平躺在硬板床上，或脚心相对、双手叠放于头顶百会，或双脚伸直、双手叠放在丹田，意想与大自然融为一体，持续为之则渐入梦乡，竟一觉睡到天亮，醒来时身心通泰，简直妙不可言。

再后来，我找到一种更为简捷的锻炼方法，以六个招式动作为基准，以一种形态各异，多次重复，类似于“伸懒腰”的方式，把全身各部及其连接处进行逐个拉伸与贯通，达到快速理顺，贯通经脉的效果。平时身体存在的一些无力，酸痛等小问题几乎立即迎刃而解，长期坚持下去感觉整个人都强壮了起来。

静养是意志力的养成与睡眠的补充相结合

如今的我，尽管还会常常熬夜，身体状态却一点也不会差，一觉睡到大天亮不再是我的理想睡眠方式，反而随时随地进入“假眠状态”才是我的最爱。困了就打个盹，醒来再伸几个懒腰，立马就能精神抖擞地投入到全神贯注的工作中去。

我所说的“假眠状态”，看似跟“打盹”差不多，时间不长，却是意志入定一段时间之后的自然睡去，这样高质量的睡眠，事半而功倍。而随着时间的推移，“假眠状态”的两个因素中，意志力正在增强，睡眠有没有减半还不好说，但那不重要，重要的是能让我真的休息好了就行。