怀孕期间，你吃了那么多？都长在哪儿了？

很多孕妈在怀孕的时候，认为“多吃宝宝才能长得好”、“一个人吃两个人补”、“怀孕怎么胖都可以，生完之后马上会瘦”......于是，很多孕妈就在吃的道路上勇往直前。

可是，孕妈最后才知道体型整个走了样，大腿、臀部和胸部都是赘肉，就连以前细细的小蛮腰，如今也变成了水桶腰。

那么，对着镜子里的那个完全走了样的自己，你该怎么做呢？怎么才能将那些沮丧的心情抛开呢？首先，不要跟自己较劲，你对于美丽的挫败感和对于新生命的憧憬是两个完全不同的情感，允许它们和平相处吧！这并不矛盾。接着，你也可以筹备自己的减肥小算盘，让爱美的心接受你曲线的变化吧。

一、别上体重的当

我们都知道在怀孕的前三个月，准妈妈的体重一般会增加2.7公斤左右。9个月的时间会让你增加9～14公斤。这些都是普遍的规律。

提醒一下孕妈们，千万别让体重给骗了！事实上 ，很少有孕妈的体重会与标准相差无几。因为影响体重的因素有很多，比如：身高、遗传、孕期反应，还有你怀孕前的体重，都可能成为你达不到的标准的障碍。

那孕期体重应该增加多少呢？

理想的增重值根据孕前体重指数（BMI）计算出：

BMI=体重（kg）/身高（m）²

孕前BMI＜19.8

偏瘦——整个孕期，体重增加12.5～18.0kg都是正常的。

孕前BMI=19.8～26.0

正常——整个孕期，体重增加11.5.0～16.0kg

孕前BMI=26.0～29.0

超重——整个孕期，体重增加7～11.5kg都是正常的。

孕前BMI＞29.0

肥胖——整个孕期最多增加6.0～6.8kg

怀孕期间，吃那么多，都长哪了？

不要以为所有增长的重量都是你身上的肉，有些重量是在你分娩之后自动消失。

孕期你增加的体重一般是这样分布的：

胎儿.......................3.4kg

母体.......................3.2kg

血液.......................1.8kg

体液.......................1.8kg

乳房.......................0.9kg

子宫......................0.9kg

羊水......................0.9kg

胎盘.....................0.68kg

二、适当的做些运动

适当的做一些运动，除了让孕妈感觉很好之外，还有助于减轻疲劳，并且运动可以使孕妈在产后能够迅速恢复。但是孕妈在做运动之前，有些注意事项要了解哦。

1、找你开始某项运动之前，一定要征的医生的许可。

2、多喝水，千万不要让自己锻炼到筋疲力尽。

3、一定要注意运动的强度，如果感到任何不适，马上停下来，换一些低强度的运动，例如轻快的散步、游泳，或者做一些水中的有氧运动。

小结：说实在的，只要医生没有提醒你注意，你大可不必在意，毕竟理想和现实多少都有点差距。建议孕妈在怀孕的时候，尽量“少吃多餐”。平常正常人吃三顿餐，孕妇就要吃4～6餐左右，这样才会消化吸收营养供应。