膝盖是个消耗品，早早养护少烦恼，分享2个锻炼办法

巧巧的同事芳姐，今儿请假了，说是要去陪老母亲做关节置换手术去。

她的母亲这几年来一直腿疼，这些日子以来疼得更是走不动了。这才告诉她，去检查后，大夫拿着片子告诉她，这膝盖的关节都坏了，哪里还有什么软骨呀，都给磨没了，这样子只要站着，就会疼。

没办法，只能手术做个换一个“人工关节”，而且两个腿都要换，这下可让芳姐着急了。

没想到母亲会这么严重了，让她不注意休息，看个孩子吧，还整日抱着，你说领着不行吗？

可是大夫说，这膝关节的问题，可不是一朝一夕造成的，是多年来劳损的结果。

俗话说“人老先老腿”，主要说的就是膝盖，膝盖承重大，也是最容易受伤的部位。不但是老年人，年轻人如果不注意，也会对膝盖造成损伤。

有的人想着休息几天就好了，可惜膝盖这个部位受伤，可不是那么好养的。我们的膝盖软骨，可是不能再生的“消耗品”呢。保护膝盖，还是及早做好预防比较好。

生活中这4种行为最伤膝盖

1、爬山、爬楼梯

有的人喜欢爬楼梯减肥，殊不知这对膝盖造成很大的负担。尤其是下楼梯的时候，膝盖的承重，可能比我们的体重还要大好几倍，这对膝盖的损伤是蛮大的。

年轻时，不要感觉自己身体好，恣意消耗自己的体力。

2、受凉

膝盖部位受凉，对关节的影响也是蛮大的，如今骑电瓶车的人多，秋冬季节，温度低时，膝盖部位如果不加防护，容易受伤。

3、长期蹲或站

长时间的蹲着或是站着，我们膝盖承受的力量也是超负荷的，尤其是一些体型大的人，这样子很伤膝盖。

对于老年人，膝盖本来就或多或少有些损伤，尽量减少这些动作，也不要抬重物，以免损伤膝盖。

大夫告诉芳姐，母亲术后，不能蹲着或是跪着了，这样子换的关节还能多用几年。

另外，做一些剧烈运动前要注意做好热身，不然也会对膝盖有损伤。上岁数的人，做运动要适当，选择一些对膝盖损伤少的运动项目，如游泳等。

大夫也教给她，日常活动的养护膝盖的2个小动作

1）踮脚尖

平时生活中，可以适当做些踮脚尖的动作，脚后跟抬起来，让脚尖着地，腿部肌肉有拉伸的感觉即可。

2）坐正轻晃腿

这个上班族可以做，坐在一个有靠背的椅子上，腰背挺直，把膝盖垫高一点儿，两腿自然垂下来，一前一后轻轻晃动，幅度不要太大。

巧巧赶紧把这两个动作记下来，养护膝盖，年轻人也不能疏忽哦！