想知道自己肝肾脾胃是否健康？其实人体天生自带观察内脏的镜子

本文医学指导专家：

暨南大学附属第一医院中医科主任医师 朱晓峰

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每天出门前，我们都习惯通过照镜子来检查自己的仪容。

其实，人体的脏腑也有各自的“镜子”，只需仔细观察这些部位的特殊变化，我们便可及时发现脏腑的病变，从而远离疾病。

暨南大学附属第一医院中医科主任医师朱晓峰表示，人体外部和五脏六腑关系密切，若脏腑功能活动有变化，必然反映于人体外部的神、色、形、态等各方面。

“人的五脏六腑和体表由十二经脉贯通在一起，又分别和全身的筋、骨、皮、肉、脉相配。如肺主皮毛、肝主筋、脾主肌肉、心主血脉、肾主骨等。

因此通过望诊，观察体表和五官形态功能的变化，可推断内脏的病变。”朱晓峰说。

针对大家关心的消化、养血、补肾等问题，我们可以仔细观察屁、胁肋、脚跟的变化，并调整养生方法，能有助减少疾病的发生。

屁作为人体消化功能的一种外部反馈，在一定程度上反映了身体机能情况。

朱晓峰认为，如果人放屁过多，说明胃肠产气增多，通常由进食过量不易消化的食物，或暴饮暴食，造成脾胃功能受损。

还有些人，排气味道总是特别大。从中医角度看，这是脾胃运化失常，浊毒在体内过于郁积的体现。

调养方法

当人的排气量及气味出现异常时，就应注意调节生活作息和饮食的细节。

例如，减少熬夜，保持足够的休息，可以促进身体的新陈代谢，让身体内部的循环速度加快，恢复脾胃的运动功能。

在饮食上，可以多吃山药、薏苡仁、芡实、荞麦、红薯等食物，能够发挥健脾祛湿的作用。

配合按摩足三里、内关、中脘、天枢等穴位，调养脾胃效果更佳。

中医经络学说认为，人的肝经循行于胁肋部。

当肝气郁结时，会表现为小腹疼痛、胁肋疼痛、乳房胀痛、胸闷等一系列不适症状。

调养方法

因“肝主谋虑、主疏泄、主藏血”，从养生的角度分析，肝主要涉及到我们的情志活动。

因此，保持乐观舒缓的心态对于养护肝脏尤为重要。若一边做肝脏的养护，一边却郁郁寡欢的话，也只会白费力气。

此外，适当的运动对于养肝也有帮助。比如，经常练太极拳、五禽戏、八段锦等，皆有助疏肝理气。

因肾经起源于人体的足跟，所以肾脏的病变会在足跟处表现出来，最明显的症状就是出现疼痛感。

如果足跟疼痛，且局部的皮肤不红肿，并伴有头晕耳呜、两眼昏花、五心烦热、腰膝酸软等症状，多为肾阴虚。

反之，如果足跟疼痛，且局部的皮肤不红肿，并伴有头晕耳鸣、两眼昏花、腰膝酸软发凉、手脚不温的症状，则多为肾阳虚。

调养方法

中医讲究“五色补五脏”，且“黑入肾”，意思就是说多吃黑色的食物可以起到补肾的功效。

日常适量多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，能有效补益肾气。

配合按摩关元、气海、三阴交等穴位，补肾效果事半功倍。