肺不好的人，坚持“三不、三多”，养肺排毒，身体越来越好

身体正常运行，完全依赖于身体各个器官正常运作，协调配合才能让身体健康。最近几年，患肺部疾病人数越来越多，这与平时爱吸烟有密切联系。

长期大量吸烟，会导致有害物质在体内不断堆积，首先会威胁人的肺部健康，导致肺部逐渐变白。所以想要养护肺部，健康戒烟至关重要。

秋冬交替的时节，病毒相对比较“猖獗”，尤其是冠状病毒的威胁，人们对自身的保养更加重视。这种病毒传染性比较强，具有较强的潜伏期，而且最先攻击人的肺部。

肺，是我们身体重要的职能，器官主要负责呼吸，从外界获取足够的氧气。肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。健康强大的肺部，对于人体生命健康何其重要。

多数人认为肺部发生病变时很难察觉，会和普通的感冒症状所混淆，其实任何部位出现病变时都是有迹可循的。

肺部开始“变白”时，晚上可能出现3异常，假如没有，真令人羡慕

晚上持续性咳嗽

咳嗽原本是我们生活中非常常见的健康问题，这也是身体自我保护的应急表现，通过咳嗽将咽喉以及肺部的刺激性物质排出，对于缓解肺部不适有帮助。

生活中我们经常会发现，长期吸烟的人，在早上起床后不断的咳嗽，其实这是肺部向你发出的警告信号，提醒你需要及时戒烟。

有些人在夜晚睡觉过程中，经常出现咳嗽，持续时间非常长，并且产生强烈的刺痛感，一定要提高警惕，说明肺部积累毒素过多，肺部细胞受损，肺已逐渐“变白”。

晚上经常性胸闷气短

肺部是呼吸系统的主要器官，每时每刻都要进行呼吸才能完成气体的交换，晚上也不例外。所以肺部是非常辛苦的器官。

很多人在平时都有出现过胸闷气短的情况，尤其是干完体力活或者是运动之后，会感觉呼吸不畅喘不过气。但这种情况在休息之后就能得到缓解。

如果在晚上睡觉过程中出现胸闷情况，一段时间内很难缓解，请你提高警惕，说明肺功能正在逐渐降低，说明肺部已经变白，同时要注意此时是否出现发烧症状。

晚上莫名其妙醒来

晚上睡觉其实是人体的正常生理需求，只有保证充足睡眠才能维持身体正常运作，也有助于身体各个器官的修复与排毒。

最近几年很多人却存在各种睡眠障碍，比如失眠睡眠浅等，很多人经常会在半夜莫名其妙醒来想要入睡，感觉非常困难，其实这与肺部健康有密切联系。

肺功能逐渐下降导致肺气不足，无法让身体获得足够的新鲜氧气。体内积聚的二氧化碳气体也会越来越多，自然会导致半夜频繁醒来。

肺功能的降低，也说明肺气不足，便会影响正常呼吸和代谢，此时一定要及时调整，想办法提高优质的睡眠，才有助于肺功能越来越强大。

肺不好的人，坚持“三不、三多”，养肺排毒，身体越来越好

【三不】

不吸烟

吸烟是肺癌发病的首位高危因素，相关数据显示80%以上的肺癌都有吸烟有密切联系，香烟含有大量有害物质和致癌物。

一旦进入体内就会刺激肺部，长期不断的伤害肺细胞也会导致肺功能降低，甚至会让你的肺部“变白”，引发癌变。

所以保护费最好的方法就是戒烟也要远离二手烟，减少厨房油烟的接触，出门时一定要佩戴好口罩，减轻对肺部的刺激。

不熬夜

经常熬夜会导致身体得不到有效休息，长期如此就会降低自身免疫力，让身体更容易生病。所以尽量不要熬夜，一定要保证充足睡眠。

相关研究发现，良好睡眠有助于提高白细胞功能，而白细胞是体内重要的免疫细胞，所以睡眠好身体免疫力才会强大，也有助于对抗病毒。

不贪凉

现在是秋冬交替的季节，气温越来越冷，肺部最害怕的就是寒凉。身体着凉容易感冒，从而易出现咳嗽发烧，嗓子疼痛等表现。

所以“秋冻”，也要适可而止。及时为身体保暖才是最关键的，减少有害物质的入侵也有助于减轻对肺部的损伤，保持肺部干干净净。

【三多】

多喝水

喝水是一件非常容易被忽视的事情，对身体健康至关重要。水是人体最重要的排毒剂，平时多喝水能够促进体内毒素排出，有利于尿液形成，从而将毒素排出。

秋冬交替一定要多喝水，每天坚持喝1500毫升左右的水分，让身体充分吸收水分，排出毒素。

也可以经常喝养肺清肺的花茶，比如将金银花和罗汉果搭配在一起泡水喝，更有助于清肺排毒，减少烟毒的残留，保持肺部干干净净。

多吃蔬果

新鲜的蔬菜和水果富含维生素矿物质以及膳食纤维，多吃蔬菜和水果能补充身体营养所需，对提高自身免疫力有帮助。

可以适当吃一点大蒜，最好切成蒜末，放置在空气中，大约15分钟氧化之后，大蒜中含有的抗菌抗病毒成分会增加提高自身免疫力。

多运动，有助于增强自身的抵抗力和免疫力，还有助于预防病毒的入侵，尤其是在这个关键的时期，一定要减少外出佩戴口罩，回家也要做好卫生，勤洗手。

在家里也可以选择适当的空间进行一些有氧运动，大约保持在30分钟以上，能够让你的身体越来越强壮，也有助于加快身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，保持肺部干干净净，为健康保驾护航。