失眠时90%的人都在想这个……

你曾经有失眠过吗？你失眠时是不是在想：

睡不着怎么办？我只能睡6个小时了...

睡不着怎么办？我只能睡5个小时了...

睡不着怎么办？我只能睡4个小时了...

还有3个小时要起床上班了，起不来，怎么办？

小编相信，90%以上的人失眠时都在想这个

失眠过的人都知道,失眠的时候，人特精神所以我们会闲着没事，上网搜搜这些问题。

失眠、睡不好，往往不是单个原因

每个人的睡不好的表象特征各不相同，产生失眠的原因也就各不相同，但这并不妨碍我们对失眠的原因进行归类、分析。从而找到相应的解决方案。

从睡眠阶段来分析，可以分为：入睡、睡眠、起床、白天，每个阶段原因的个人差异很大，需要我们好好分析自己的原因。

有位朋友抱怨：“早上起床时腰痛得厉害，根本起不了床。”

很明显，此人的问题在起床阶段，但因为只将目标因素锁定在“腰痛”这一身体现象上，只在腰痛上下功夫，睡眠一直无法得到改善。

然而，全面调查了他的生活状态后，我们发现这些情况；

• 新工作的压力导致其睡姿是卷缩的（身体紧张）。

• 卧室里的暖气效果不佳，到早上就会冷。

• 床垫太软，很难翻身。

也就是说，其生理状态背后隐藏着紧张（心理）、卧室环境（环境）、床垫（寝具）等多方面因素。

在这些因素的综合作用下，身体得不到充分休息，因此早晨才会剧烈地腰痛。

因此，不要将目光锁定在某一个因素上，而应该全面考察，看看各因素之间的组合关系，才能真正解决问题。

入眠困难怎么办

这位比起大部分失眠者来说还是幸福的，至少他曾经睡过，尽管睡的不怎么好。更多的人因为生活的压力、糟糕的身体状况等原因而无法“入眠”，这时我不妨尝试一下自我催眠。

这个方法非常简单，不需要拿一块怀表在自己面前晃悠。

想象自己置身在一个楼道里，现在我们正要下楼梯，每到一阶楼梯时便数一个数。比如一共10阶楼梯或者一共20阶楼梯，当我们走到底时，就反身向上走。

1.2.3.4.5......10

1.2.3.4.5......10

1.2.3.4.5......10

......

在自我催眠之前，我们先要找到一个最舒服的姿势躺在床上，或侧睡或仰卧。

小编个人最喜欢第一个姿势，不知道你认为第几个姿势最舒服？

自我催眠对环境的要求比较高，需要一个安静，不易被打扰的环境。

当然还有一些其他的自我催眠方法，但是万变不离其宗，通过单调、重复的行为，让人放松警惕，进入恍惚的状态；所以从事一些单调重复工作的人也容易在上班时打瞌睡。