新手训练会遇到的4个问题，帮你解开迷惑，来看一下吧

新手刚开始接触健身的时候，都是很盲目的，但是这样做没什么用，费神又费力，现在就给大家介绍一下新手训练常见的四个问题，帮助新手解开迷惑，赶快来看一下吧。

1.使用固定器械还是自由器械

健身房中的器械非常多，但基本被分为自由器械和固定器械这两种，两种器械各有各的好处，在大多数的新手健身过程中，我的的建议是最好是在训练初期使用固定器械，健身初期使用固定器械的理由如下：第一，固定器械和自由器械比起来更加的安全；第一，固定器械更容易找到目标肌肉的发力感觉；第三，固定机械使用简单，适合新手学。

2.不吃蛋白粉就不算健身

对于健身者来说，蛋白质是一个非常重要的营养素，能够帮助肌肉恢复，建构肌肉；但偏偏多数蛋白质来源都不容易保存及携带，想想平时蛋白质来源有哪些：鸡肉、猪肉、牛肉、海鲜、蛋等等，不是需要加热，就是不好保存及携带，所以粉状的高蛋白，易保存携带，另外，蛋白粉就只是种蛋白质来源，就好像你不会问说吃鸡胸肉吃多了会不会伤肾一样。

3.多久才能练出腹肌

这个是不确定的，需要根据自身的训练情况，饮食和休息而定的，如果是有计划是专业的训练。每天进行分化训练，每次训练一个多小时，而且自己会锻炼，做的动作也很标准，而且饮食搭配也比较完美，坚持少吃多餐的原则，每天是摄入足够多的蛋白质和糖，在加上每天保证9个小时的睡眠时间，那么这样的坚持三个月之后，肌肉就会非常清晰的。

4.每天训练多少时间

每天健身60分钟左右最佳，运动时间小于25分钟，健身效果不大；25~30分钟，人体微微发热，开始消化卡路里，并且肌肉、骨骼都开始运动，起到了一定的健身效果，多于90分钟则会超过普通人的运动负荷极限，容易受伤，不过具体因人而异：包括年龄，以及休息时间等等。