不用药解决失眠案例二十九——睡眠大侠

作者：睡眠大侠

失眠者描述：我因为一次突发事件整夜不睡后断断续续失眠半年了，中间也有睡的很好的时候，可是最近又开始，一躺床上就全身觉得不舒服，肌肉放松不了，对自己说再多的随它去也没用，现在每天都只能睡3个小时左右，请问该怎么办，难以控制不去想失眠的事情，因为睡的少头会痛，怕影响工作。

睡眠大侠回复:这位失眠者还是没有认识到：清醒躺在床上就是睡眠。他说“随他去”这个心态确实是一个不错的办法，但是这个办法是要建立在你真的不怕失眠、不怕醒着的基础上。如果你还是用它来解决失眠的话，说明你还是认为是失眠有害、醒着有害，只要你认为失眠有害、醒着有害，那么你就有恐惧；你有恐惧的话，任何方法都不会让你入睡。

最彻底的办法，就是你真的明白“清醒无害——清醒的躺在床上就是睡眠，”那么在你心底就不再有失眠这个概念，你就没有恐惧；没有恐惧的话，你就能睡着。解决问题一定要抓住根本，假如不抓住根本，那就等于华而不实毫无作用。失眠者通常最根本的错误是他认为失眠有害，当他知道了失眠无害，那么他就不害怕失眠；不害怕失眠，就不会一直醒着；不害怕醒着，就不会一直醒着。

假如你真的知道了失眠无害，你就根本不会担心晚上醒着，躺着就对了，想想什么就想什么。晚上清醒的时间多了说明生命延长了，你可以想工作的事情，把工作的事情想的更加彻底一些，工作更好不好吗？清醒是好事。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。