“老得快”的人，如能做好4个“保证”，或可延缓衰老

“老得快”的人，如能做好4个“保证”，或可延缓衰老。

随着生活水平的日益提高，人们对于健康长寿的希望就更加迫切。而想要健康长寿，延缓衰老就是我们首先要做好的。

然而，我们人作为一个有无数细胞组成的生物体，总是受生物学规律的限制。用通俗点的说法，那就是“生老病死”的过程，其实就是一个衰老的过程。

可以说，人体的衰老，是一条绝对无法逆行的单行道。从我们出生的那一刻开始，永远也不会有回头路可走。

虽然说衰老的进程不可逆转，但我们却可以选择“减速慢行”。说白了，就是做点什么，使自己的身体尽可能老得更慢一些。

那么，除了运动之外，还有哪些营养、保健方面的措施，有可能使我们在60岁时、也能拥有30岁的身体吗？

如下4个方面，我认为都是有利于延缓衰老的：

1、适当控制饮食，保证身体不老：

曾有人认为，看一个人有没有变老，体重就是最基础的指标，这个观点很有道理。

现代科学研究发现，当一个人的体重超出了标准体重后，他的寿命就会随体重的增加而缩短。

而历代养生家的做法，尽管延年益寿的方式数不胜数，但节食、限食总是最为基本的做法。

实际上，进食太饱不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量而导致肥胖。而肥胖又是高血压、心脑血管问题、胆道问题的常见诱因。

因此，“留得三分饥与寒，一年四季保平安”、“八分饱、肠胃好”。吃饭的时候。七八分饱的感觉是最舒服的，既能保证身体的营养需求，又不至于影响脏腑机能。

2、补充抗氧化剂，保证细胞不老：

我们都知道，人体是由细胞组成的，一个人的衰老，其实也是细胞的衰老。

而细胞衰老的关键就是氧化作用。外界环境里的压力、紫外线、过量运动，都有可能使得细胞的氧化作用加速，也就加速了衰老。

所以，避免上述提速氧化的因素之外，补充合适的抗氧化剂，也就能延缓细胞的衰老，更是延缓了身体的衰老。

如维生素C、E等等，都有一定的抗氧化作用，同时也是普通的抗氧化物质。

有一种叫做“番茄红素”的物质，又是抗氧化活性最强的天然营养素。因此，常吃点西红柿、葡萄、胡萝卜、石榴、蓝莓等等蔬菜水果，就能起到延缓衰老的作用。

3、选择合适的能量，保证精力不老：

一个人老不老，首先其实体现在精力上。我们年轻时，总是有使不完的力气，即使劳累疲惫，休息一下又恢复生龙活虎。

随着年龄的增加，即使没有劳动，还总是觉得自己精力不济。这其实就和身体获得的能量有关。

请注意，这里说的是合适的能量，不一定指那些高热量食物。比如咖啡和巧克力，都能快速补充热量，但并不见得就是机体最合适的能量。

我认为，最合适的能量来自于主食，谷物类食物如大米、小麦、面粉等等，主要成分就是碳水化合物，它是身体和大脑最优质的能源。

一般来说，一个正常的成年人，每天最好能摄入主食在1斤左右，如果有饥饿和强烈运动，可以适当补充一些果汁、水果之类的食物。

4、选择好的脂肪，保证血管不老：

脂肪是一种让我们爱恨交杂的营养素。它本身又是机体必须的四种营养物质之一，能保证细胞膜的完整性，提供丰富的能量，以及维持合适的体温等等。

但是，如果脂肪摄入过多，不但会引起肥胖，同时还有可能导致血脂异常，乃至引起动脉血管的粥样硬化等。

实际上，脂肪也有“好坏”之分。比如动物油脂，大多含有饱和脂肪酸，因此被划入“坏脂肪”。

而植物油脂含有更多的不饱和脂肪酸，如橄榄油、玉米油等等，被认为相对要“好”一些。

所以，平常尽可能选择植物油脂，尤其是补充Ω—3不饱和脂肪酸，对于延缓衰老是很有好处的。

总之，我们一个人总希望自己老得更慢。我们的身边，也不乏一些“冻龄”的人。如何尽可能延缓自己的衰老，而获得健康长寿，上述4个“保证”，如果全能做好，相信也会成为一个别人眼里老得慢的人。