大便粘腻就除湿？你对你的“便”了解多少
以前我上学的时候，发现这么一个现象，就是我们舍长的卫生纸用的非常快。
屏幕前的你八成露出了邪魅狂狷的一笑，不是你想的那样。
我们上厕所一般扯下三到五格纸，而舍长大约扯一臂展，搞得每次上厕所跟献哈达似的，颇具仪式感。
下铺的大虾曾经从保护环境节约资源的角度和舍长探讨过这个问题。
舍长说：“不行，用少了擦不干净，有时候你觉得你擦干净了，等你右手擦完你再用左手换张纸擦一遍看看，你就会发现意犹未尽。”
大虾问：“会不会是左手有问题？”
舍长说：“不会啦，不信你擦完了再换张干净的纸擦一下，然后闻闻味道，肯定不会干净。”
大虾说：“你真是太恶心了，竟然还闻，我都是靠舔一口判断的。”
舍长说：“一口够吗？”
大虾眉飞色舞的说：“嗯，有时候没把握好距离甚至沾到鼻尖上。”
舍长笑逐颜开的说：“更尴尬的是如果有一小截没掉下来，用厕纸一擦，直接给抹平了，哈哈哈……”
大虾不禁抚掌大笑：“哈哈哈……”
那天中午我没有吃饭，闭上眼，“哈哈”声如高山流水般萦绕耳旁，荡气回肠。
“30年的老茅台都没你这泡稀挂壁。”大虾憋着气从厕所走出来，看样子有点上头。
每一个肠道功能紊乱的人，面对便便都会变得娇憨可人。就像是等待男朋友赴约的小姑娘，又怕他不来，又怕他乱来。
我们首先来科普一下便便的形成过程：
- 吃进去的东西经过胃的研磨变成糊状进入小肠。
- 小肠绒毛把糊状食物中的营养物质和水吸收完毕后送入大肠。
- 此时糊状食物已经已经变得粘稠，但还不是便便。真正变成便便的过程是发生在大肠中。
- 在大肠中，特定的细菌会继续分解食物中残留的营养物质，把能回收的通通回收。
- 一些死掉的细菌，和无法消化的膳食纤维会变成便便，通过肠道的蠕动，最终排出体外。
英国有一个布里斯托大学，有一个叫肯·希顿（Ken Heaton）的医生做了一份权威的大便分类表：
由上图我们可以看出，一份便便是否完美，在于水和固体的搭配比例。
- 第1类秘中秘，犹如嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘；
- 第7类稀中稀，犹如过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠；
- 完美如第4类香蕉便，寸寸柔肠，盈盈粉泪，滑比杜蕾斯。
- 首先可能的是你摄入了过多的油腻高蛋白质的食品
饮食不均衡，嗜食肥甘厚味，少蔬菜少瓜果，于是油脂和蛋白无法吸收尽，这样的便便会变得粘腻厚重，而且这类便便在肠道里滞留时间长，使得细菌长时间分解便便里残留的蛋白质，产生各种浓郁的气体。
- 其次，可能是你的胃肠道功能出现紊乱
精神压力大往往会造成胃肠道功能紊乱、蠕动减少，脂肪和蛋白的代谢出现问题，所以便便的形质就会粘腻。
临床上大便粘腻还是比较常见的现象，尤其是我们中医，问诊的时候更注重大便的排泄情况。
大便粘腻往往属于伴随症状，很少有单独因此而来寻医问药的。不过通过交流，也发现很多患者通过各种方式调节，改善了的大便粘腻的情况。
比如有人戒酒一段时间后好转，有的人健身房练了几个月好转，有的人辟谷后显著改善，有的人找了个嘘寒问暖的媳妇后好转……
总的来说，最重要的是：
- 第一，荤素搭配
据《中国居民膳食指南》上推荐，正常成年人每天吃至少500克左右的蔬菜，摄入膳食纤维25-30克。多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于肠道蠕动、润肠通便，如豆类、燕麦、大麦、芹菜等。减少高脂、油腻类食物的比例，如油炸食品、肥肉等。
- 第二，多运动运动
- 第三，保持好的心情
- 第四，早睡觉
有个概念，“湿气重”。美容院的人永远都说你皮肤缺水，按摩店的人永远都说你湿气太重。
“湿气重”就像是一个大筐，装了一大堆概念。其实湿气重无非就是一个标签。把风湿、消化不良、结缔组织病、肥胖、代谢类疾病、神经衰弱等分到“湿气重”的标签下，把阳光、帅气、微笑、青春、果敢、远方、情怀、百折不挠、富有魅力……分到“三太子”的标签下，差不多是一个意思。
确切地说，大便粘腻的“湿”属于中医讲的“内湿”。
嗜食膏粱厚味，或过食生冷瓜果，甜腻食物，或外湿入里，均可使脾气不运，湿浊内生。常导致胸闷脘痞，纳呆泛呕，尿少便溏，面浮肢肿等。
——《中医内科学》
指定不能吃生石灰，指定不能吃旺旺仙贝里的干燥剂。
祛湿的中药很多，典型的如五苓散，三仁汤，麻杏苡甘汤之类，不多赘述。
祛湿的食疗方也很多，百度能出来一箩筐。经典的比如红豆薏米粥，患者每次问我效果的时候我都头大。
如果是偶尔或者短时间内的大便粘腻，上面说到的改善生活方式就可以调节；如果是生病并伴有大便的问题，该看大夫看大夫，该用药用药，不能死磕红豆薏米粥。