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性命的修炼在于如何保养精气

《黄帝内经 素问》记载，帝曰：“有其年已老，而有子者，何也？”岐伯曰：“此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。”肾，乃藏精之府，是先天之源，在医院往往都要通过注射肾上腺素来抢救危急病人。精，是生命的本源。精足则生命强健，精衰则生命虚弱。小儿虽然骨骼脆嫩，筋肉柔软，却能把小拳头握的很紧，这也是因为小儿的先天精气充沛的缘故。

性命的修炼在于如何保养精气

正因为婴儿的先天之气充足，全精无欲，所以，婴儿具有极强的生命力。但是，人总会逐渐长大，从母体带来的先天精元之气也会随着年龄的增长而渐渐衰退。在纵欲过度或者极度疲劳之后，往往会感觉到腰酸背痛，就是由于肾精的过度消耗而得不到补充造成的机体反应。所以，道家的养生理念是：返婴之道。经过系统完整科学合理的练习，对人体进行由后天返先天的修炼。从而使人体精足，气旺，神健。

性命的修炼在于如何保养精气

功法修炼，就是修复人体遗漏；锻炼人体筋骨气血。千百年来的实践证明：以桩功为载体，平衡骨架，放松身心，调顺气血，是修炼人体的最佳的途径。练过站桩的人都知道，松，是永恒的主题。然而却忽略了“静”是“松”的前提。只有情绪平静，呼吸顺畅，才能真正体会到松的感觉。否则，刻意去求松，反而会因为意念过重，造成气滞和僵硬。

性命的修炼在于如何保养精气

然而，松只是一个过程。随着功法练习的不断深入，对松的要求也会不断增加。由局部的松逐渐扩大到整体的松，从而让各个局部能更好地融为一体，达到整体浑圆的目的。通过松，让练功的己渐渐和周围环境融为一体，体现出真我和本我，以达到“天人合一”。这时全身的筋骨脉络更能清晰显现，随着骨缝的不断拉开，经络的更佳顺畅，精元之气也就更容易被激发唤醒。

性命的修炼在于如何保养精气

精元的陪固，往往是先从唤醒丹田开始。通过腹逆式呼吸，让清气经过横膈膜，过脐直入丹田，吸气时，丹田逐渐收缩，会阴微提；呼气时，丹田舒展，会阴放下。随着丹田的唤醒，气感会越来越强，这时，再通过腹顺式呼吸，修复锻炼肾的功能。练法如下：在鼻吸气的同时，用意念引导，气从脐眼进去，脐眼位置如烧红的蜂窝煤，气进入小腹是带着热量的，在不断吸气的同时，小腹逐渐鼓胀，把命门和双肾向外顶起；在呼气时，小腹逐渐瘪去，双肾逐渐恢复到初始状态，（注意：命门始终是外凸的，整体的撑拔和五张弓不能丢。）

性命的修炼在于如何保养精气

如此反复循环练习，不用多久，就能感觉到肾如肺呼吸时般的蠕动。由这里产生的热感会逐渐扩散到全身，可以极致享受到练功的酣畅通透。然而，身体肾精元气的衰退，不是一天两天造成的。同样，对人体机能的修复强壮，也不能一夜之间完成。功法训练，有其客观的内在规律，只有方向正确，内容完整，练习合理，才能在“一步一景”的领悟中，收获到该有的成效。

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