良好饮食习惯助你摆脱乳腺增生！

乳腺增生真的和“吃”有关吗？答案自然是肯定的，内分泌失调和情绪不佳会导致乳腺增生的发生，同时，不良的饮食习惯也可能会对乳腺增生起到诱发和催化的作用。

因此，注意日常的饮食结构及种类，可以有效地预防乳腺增生的发生，也能帮助缓解疼痛和病情。接下来美铂隆健康屋就给大家简单来说说如何“吃”能够防治乳腺增生。

怎样预防

首先要少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高膳食纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。乳腺增生患者不易食用蜂蜜、甜食及过多进补食品。油炸、鸡蛋、公鸡、鹅、猪头肉等发性食物，及动物油腻脂肪等食物大量的胆固醇。

其次呢，应该适当多吃海鱼类，特别是含有较多的n-3系列脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。适量摄入一些含碘丰富的海产植物，如海带、紫菜。美铂隆健康屋告诉你，因为碘可以降低人体雌激素的水平，调节内分泌失调，从而消除乳腺增生的隐患。

还有刺激性食物和浓烈的调味品，包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。等这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。

另外特别要注意的是：女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用激素美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

如何缓解

首先应避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料，加重乳腺增生的胀痛症状。

其次应当多摄入富含维生素A、维生素E和B族维生素的食物，比如深色的蔬菜水果，以及粗粮。同时应该避免食用太多饱和脂肪酸含量高的食物，比如猪肉以及减少盐的摄入。

良好的生活饮食习惯，对于任何疾病都有莫大的预防和辅助治疗效果，尤其是对于慢性疾病而言，良好的饮食习惯对避免饮食习惯不良而导致的疾病，促进身体的新陈代谢，调节机体内外环境的平衡，增强免疫力具有重要意义。乳腺增生对于女性健康而言绝对是一大隐患，美铂隆健康屋提倡女性朋友，从饮食开始、保持一个稳定乐观的生活状态，加之合理治疗调理，乳腺疾病是可以完全预防治疗的！