失眠不用怕,89%的人都在坚持用!快回家试试吧

文 / 墨夷家说占卜
2018-06-15 10:09

失眠是很常见的一个问题,经常会出现失眠的人群有很多,白领,学生,还有一些用脑的人群,都会有失眠的问题出现,你知道吗,长期失眠会导致神经系统的一些疾病,还会造成内分泌失调的哦,那么什么样的原因造成的失眠呢,下面的因素是一定要谨记的,是失眠的罪魁祸首。

一、生理原因

一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。

二、身体疾病

伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。

三、精神心理因素

精神因素同样是导致失眠的重要原因这是为什么呢?比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。

四、药物刺激

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

关于缓解失眠的一些小方法,大家来了解一下,有一个健康的生活习惯真的很重要,也可以吃一些百合,润肺止咳,清心安神,茯益 舒 安.膏解决九成以上的失眠问题,含有酸枣仁,阿胶,蜂蜜等多种名贵食材,有安神入眠、改善睡眠作用,受广大群众的好评,看以下4个小习惯,可以有效的缓解失眠的痛苦哦!

1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。

2.培养晚上放松的方式

建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。

3.避免电视

看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。

4.泡澡

很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。