百岁老人的养生方式就这5句话，但只有极少数人能做到

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“养生”两个字街知巷闻，但是有没有人真的能告诉别人“养生”到底是什么意思呢？

“养生”的说法最早起源于道家，当时道家通过各种方法来颐养生命，从而达到延年益寿的目的。“养”是指调养、保养、补养，而生，就是我们的生命。养生是一个保五脏的过程。

“保养”：是指在遵循生命法则的前提下，通过进行适当的运动、护理等恢复生理年龄该有的身体机能以及皮肤状态。
但“保养”仅仅是养生的第一层面，“养生”还包括“涵养”、“滋养”。
“涵养”：是指开阔视野、敞开心胸、博览群书等通过提升自身的道德和素质来达到修心修神的目的。
“滋养”：一般是指通过季节、天气、温度的变化来调配适宜的食疗，从而达到治未病的效果。

以前的养生的最大目的是追求长生不老。而现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动，尽可能使自己的身体健康、无病无痛，安享晚年。

为什么要和大家说这些呢？因为这跟我接下来要说的一位人物有关。

汉语拼音之父，周有光先生生于1906，享年112岁。说起“长寿”的时候，他给我们总结了5句话，这是他一生都在做的事。

“心宽寿长，遇到什么事我都不生气”

我们都说“气大伤身”，伤的就是肝。中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。而现代医学研究表明，愤怒会让人的呼吸变得急促，引起血液红细胞数的剧增，导致心动过速，损伤心血管系统，影响肝脏健康。据调查，容易生气的人患冠心病的概率比一般人高6倍，患肝脏疾病的概率比一般人高8倍。

周老先生还经常说：“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，意思是突发的意外不惊慌，莫名的冤枉也不生气。确实~人生几何，应该尽情享受舒心的日子，那些不愉快的是放宽了心就过去了。

“人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品”

周老先生说他以前在银行工作的时候，很多人请客吃饭，他从不乱吃东西，对于别人送给他的补品，他也从来不吃。他始终认为“病从口入”！

想想现在的年轻人每天酒肉不断、煎炸不停口。年纪轻轻就有高血压、高血脂、高血糖、痛风、心脏病等等，这些病都是怎么来的？还不都是吃出来的。

周老先生生前的饮食习惯是，不多吃荤菜，不吃煎炸油腻食物，主要吃青菜、牛奶、豆腐和鸡蛋。鸡蛋一天一个，牛奶一天一杯，红茶上下午一杯。只要吃得健康，就不会吃出一堆病来。

“生活越简单越好”

周老先生的生活习惯很简单，无非就四样——吃饭、睡觉、看书、写文章。百岁后的周老先生依旧坚持写作，思维清晰、眼睛也不花。吃饭就是简单的四种食物，也不怎么穿新衣服，因为不需要出门，有空就在家看书、写作，修身养性。

周老先生看书写作的习惯恰巧对应了养生之“涵养”的做法，所以“涵养”对我们延年益寿也是有很大的帮助的。

“人到老年，我一直坚持“三不主义””

周老先生坚持的“三不主义”有：不过节、不过生日、不立遗嘱。

“不过节”是让生活保持一直以来的平淡，不为节日而刻意张灯结彩。

“不过生日”是希望自己能忘记年龄，顺其自然。

“不立遗嘱”家庭和睦，不会因为钱财而家庭分裂。

夫妻生活要做到“举杯齐眉”

周老先生认为，夫妻之间只有爱是不够的，还必须有敬！他们两夫妻喝茶喝咖啡时的举杯动作坚持了一辈子，这个简单的小动作为彼此平淡的日子增加了些乐趣，也让夫妻情更加稳定。

夫妻之间需要尊重、敬爱的理念其实从古代就有了，相比于男尊女卑、女尊男卑很明显这种互尊互爱的相处方式才是婚姻最幸福、最长久的形式。夫妻吵架不仅伤感情，还尤其损害身体的健康。

周老先生年轻时曾被一位算命先生批过命，说他活不过35岁，周老先生在笑的同时也信了。因为他年轻时的身体并不好，有过肺结核，也有过抑郁症。后来他想了下，到底是什么让自己长寿的？想了好久，也终于想明白了，不是药物，也不是医生，而是自己。自己的行为一直影响着寿命的长短！看回周老先生说的五句话，虽然每一句话都不一样，但是表达的心境都是一样的——简单、平淡、舒心、宽心、自然，就一切都好。#清风计划##2019生机大会#

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