糖尿病可以吃花生吗？花生的4个营养价值，真让人眼馋

作为糖尿病患者来说，在生活中有很多的注意事项，特别是在饮食这一块，有很多的东西是不能随便吃的。因为如果吃了一些高糖的食物，就会导致血糖升高，影响身体健康。而花生作为一种营养价值比较丰富的食物，深受很多人的喜欢。那么糖尿病患者能吃花生吗？

首先我们来看一看花生的营养成份

第一：花生里面含有大量的热量，据统计，每100克花生里面含有589千卡热量，花生里面的热量比米饭、以及各种肉类所含的热量还高。

第二：花生里面含有大量的脂肪。每100克花生里面含有的脂肪高达50克，如果经常大量的食用花生，那么就会使人体重增加。

第三：花生里面含有很多种微量元素。铁元素是花生里面最多的微量元素之一，这就是为什么如果贫血可以食用花生来补血的原因。

第四：花生里面含有大量的不饱和脂肪酸和一些人体必需的维生素，以及一些离子。经常适量的进食花生对身体是有很多好处的。

糖尿病患者能吃花生吗？

综上所述，花生是一种高热量、高脂肪的食物，如果经常食用花生，会导致人很容易发胖。如果糖尿病人大量的摄入花生，会导致血脂升高，以及血糖的不稳定。但是，也不是说糖尿病人就完全不能吃花生，毕竟花生里面还是有很多的营养对糖尿病人也是有好处的，比如一些不饱和脂肪酸和一些维生素。

糖尿病人可以适量的食用一些花生，但是一天不能吃得太多。对于身体健康的人来讲，也不提倡大家在一天的时间里吃太多的花生。因为任何东西都不可以过量食用。

很多人都认为得了糖尿病就有很多的东西不能吃，其实糖尿病人除了不能吃一些甜食之外，很多的食物都是可以吃的，只是不能吃得太多。甚至有一些医生认为花生是比较适合糖尿病人吃的食物。

有一些研究发现，花生在预防糖尿病方面有一定的功效。如果用花生代替正餐中的红肉，可以降低21%的糖尿病风险。这是因为花生可以让机体对碳水化合物的吸收速度减慢，防止血糖的快速升高。