治愈失眠的技巧划重点！从今天起睡个好觉

虽然小喵非常不愿意承认，但是不得不说随着年龄的增长，以前只羡慕每天可以睡到自然醒的人，而现在却用力地在羡慕着那些一沾枕头就睡着的人！

离开校园步入社会之后，每天生活与工作的双重压力接踵而来，难免让人有很想逃避的念头，很想把房门一关被子一踢，躲在自己的梦里狠狠地睡上一觉，什么烦心事儿也不去想。可难就难在，外界压力山大的同时，就连想睡觉也变成了一件同样愁人的事！

究竟人为什么会失眠？失眠的原因有很多种。

首先是精神原因所致——精神方面的负面情绪会给夜晚大脑的入睡带来影响，包括搅乱正常的睡眠信号和周期，从而使睡眠和精神障碍逐步走向一个恶性循环。熬夜晚睡的不正常作息也是影响夜晚再次失眠的重要原因之一哦，看来睡觉之前玩手机并不能助眠。

其次就是环境因素所致——我们通常都会以看眼睛看到的物体和耳朵听到的声音来感受判断身处的环境是否令自己舒适，所以在以安静为前提的情况下，卧室的装修风格和物件搭配也会影响着我们的睡眠质量。

卧室的整体设计更是会现潜移默化地影响一个人的情绪，如果装修不当可能会让人每天带着疲惫的睡眼开始一天的生活，那么如何科学又美观地来设计卧室，才能有助于我们睡个好觉呢？

△蓝色有效治愈失眠

之前就有科学家做过实验：在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上：蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，因为相对来说，蓝色可以使人镇静并可抑制人过于兴奋的情绪，在心理暗示来说，天蓝和粉红色一样，都是"安抚色"，是令人安静并放松的颜色，所以它被科学家们称之为"最有利睡眠的颜色"！

天空是蓝色，大海是蓝色，蓝色虽然属于冷色系，但却能带给人静谧的磁场，能让人在尘嚣中觅得安宁。

△绿植美观却不宜多放

很多像北欧风、简约风的装修风格都离不开绿植的点缀，但是卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免绿植在白天通过光合作用导致房间供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

△床垫的选择直接影响睡眠

因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。太软的床垫，睡起来虽然舒服但容易陷落，翻身困难；而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，反而对脊椎形成更严重的慢性伤害。

相对来讲乳胶床垫就是个不错的选择，释压乳胶，云柔棉裹，带给你植入基因的舒适感。

Slumberland约克王朝双人床垫

高回弹的优点带来的舒适承托力，拒绝"翻身就醒"，每立方英寸的乳胶都拥有数以百万个气孔，干爽透气，确保整晚睡眠干燥舒适不闷热，根据人体各部位所受压力不同，自动调节承托脊椎，在熟睡中唤醒肩颈、脊椎活力！

前段时间很多人都在吃一种叫"褪黑素"的保健品，吃完后继续躺在床上玩手机，等待睡意自己找上门，而后也有很多人说这种保健品吃了没效果。其实小喵想说，与其睡前吃什么保健品，倒不如把灯光调暗或直接关灯钻被窝，只要你能控制住不去玩手机，保证你躺一会儿就困了。

△灯光尽量选择柔和黄光

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

△双层遮光窗帘为好眠做保障

双层遮光窗帘能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

还有一点不容忽视，虽然身处在9102年的我们想要离开手机等电器是不可能了，但是在卧室里还是最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会潜移默化地影响你的睡眠质量与身体健康。

顺便再提一句，睡前听歌的办法已经过时啦，酝酿睡意最需要的是安静，闭上眼睛让身体得到真正的放松比听那些安眠曲要有用多了，在点上一个舒缓功效的香薰蜡烛放在床边，享受着这一份氤氲，如果你是个没有安全感的人，记得在睡前一定要把它吹灭哦~

都说睡觉是"第一大补"，想要保持年轻、精神头儿好，再吃什么养生餐、保健品都不如舒舒服服睡个好觉，以上这些划了重点的助眠妙招，你拿小本本记下了么？