三伏天丨暑热难耐、百病生, 吃对这5种食物平安过一夏!

7月份后连连出现超越35°的高温天气，真正进入了“三伏天”。俗语说“冬练三九、夏练三伏”，三伏天是一年最热的工夫。人在高温情况中，无论是心理功用仍是推陈出新城市出现减速的形态，因而如安在三伏天里坚持身体平安的状况，成为了大家最为关注的焦点。

进入三伏天后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频仍出现，热浪袭人，炎热难耐。各种健康问题也接踵而来，比方中暑、心血管疾病、心衰等诸多慢性病一股脑的找你来了。

刚进入伏天，有些人不能适应气候的酷热、湿度，导致食欲差、中暑等病症，心境也随之焦躁不安，因而重视日常生活方面的养生保健，显得尤其主要！

1、夏天享乐瓜排毒去火，波动血糖：

西医素有“夏吃瓜、夏享乐“之说，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜能够起到去火解暑感化。

别的苦瓜由于含糖比例低、含纤维素比例高，以是是一种升糖速率比较慢的安康蔬菜。也是能够算是一种对糖尿病人食疗比较好的蔬菜。

2、夏天吃丝瓜清暑凉血，通经络：

西医以为丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调度月经不顺等成效。古代养分专家发明，丝瓜的行气通络、化淤散结之功，关于女性的乳腺增生也能够起到很好的防备感化。

3、夏季吃黄鳝补气血、强筋骨：

黄鳝一年四季都能吃到，但冬季肉质最为肥美。鳝鱼中含有丰厚的DHA和卵磷脂，它是组成人体各器官构造细胞膜的次要身分，并且是脑细胞不可缺少的养分。

据《本草纲目》纪录，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等成效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之成效。《本草拾遗》中纪录，主湿痹气，补虚损，妇人产后淋沥，血气不调。鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A能够增长目力，增长皮膜的推陈出新。

上海媳妇坐月子时，婆婆会特地买新颖的黄鳝，加上北芪、陈皮和红枣等一同煮汤给儿媳妇喝。因为黄鳝汤有气血、强筋骨、滋补肝肾、降血糖的成效。假如怕黄鳝的腥味，可把黄鳝用热水烫下后略炒，去除腥味。

4、夏季吃坚果弥补优良卵白，均衡养分素摄取：

夏季通常会没食欲，随意吃点凉拌菜就对付了。固然如许吃费事，但养分并非很片面均衡，假如我们加上坚果，可谓是进步凉拌菜养分的一个好方法。坚果中含有丰厚的卵白质、维生素E、微量元素、不饱和脂肪酸和动物固醇，能够协助我们很好的低落体内的“坏胆固醇”。

5、夏季吃香蕉补钾，规复肉体：

夏天色候热、出汗多，各人经常会以为满身乏力、没肉体，没食欲吃不下饭。这跟冬季跟着汗液，少量钾元素流失有关，因而夏季尤其要留意补钾。临时缺钾会肉体头缺乏，心情低落，爱瞌睡，睡长觉，不爱说话。还会惹起免疫力低落、手抖动、便秘，严重的以至出现心脏停跳。

在生果中，香蕉是著名的补钾生果。实在一根香蕉，就能够公道的弥补钾元素了。每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间，含量比拟适中。

最后提示大家，肾功能衰竭致血钾偏高的病人就需求限食高钾食品