失眠焦虑，心神不安，三个穴位教你养心安神

在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”

心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能是否良好。

不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁。

有以下的这些症状，就说明你需要养心了：

心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、面色苍白、萎黄不泽、面色灰暗、唇青舌紫、双目无光、兴致索然等。

以上症状都是心神不安的表现，也反映着身体处于亚健康状态。焦虑、睡眠质量差以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系，也会对工作和生活产生巨大的影响。

教你三个养心穴

艾灸调理：

【配穴】：神门穴、心俞穴、膻中穴

①神门穴

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

它是——“人体自带的安神丸”。

神门穴有镇静安神、舒缓神经的作用。俗话说，吃得好不如睡得好，养生秘诀睡眠为先。中医认为失眠涉及多个脏腑，但与心神的安定与否直接相关。心藏神，心神安，则能眠。

神门穴是心经上的原穴，中医中有“五脏有疾当取十二原”的说法，这十二原就是十二原穴，心脏上的疾病自然就是神门穴来调理了。

【主治】：心痛、心烦、惊悸、失眠、晕车等心与神志病证。对于心火引起的肠胃不适有很好的作用。

②心俞穴：理气宁心。

在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸

心俞穴是足太阳膀胱经上的经穴，心，心室也；俞，输也，该穴意指心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。它是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴，是把血排向膀胱经的必经之路。

心俞穴可以很好地调节脏腑功能，具有宁心安神、通调气血的作用，如果患有心痛、心悸、冠心病、神经衰弱、失眠、健忘、盗汗等病症，皆可艾灸心俞穴进行调理。

③膻中穴：宽胸理气，活血通络，舒畅心胸。

位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点

膻中穴是任脉上的主要穴位之一，一向被认为是人体气脉的总机关。如果您有胸闷、咳嗽、心悸等症状，艾灸膻中穴，能取得良好的效果。另外，它还有调节情绪的作用，艾灸此穴，可以有效预防情绪波动。

对症食疗方——莲子红枣桂圆羹

【材料】：莲子30g，红枣、桂圆肉各20g，冰糖适量。

【做法】：

①用温水分别将莲子、红枣、桂圆清洗干净，莲子去芯、红枣去核。

②将处理好的莲子、红枣和桂圆一同放入汤锅内。

③将装有材料的汤锅置于火上，加入适量清水，用文火炖至莲子酥烂。

④最后放入适量冰糖，煮至完全溶化即可。

【功效】：莲子具有养心安神、明目的功效；红枣补气、养血安神；桂圆开胃健脾、补体虚。此羹具有健脾补血、养心安神之功，用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔仲、头晕失眠等症有较好的效果。

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