腊月养生有哪些注意事项?不妨了解下

文 / 女人百科汇
2020-01-08 00:00
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腊月是一年的终了,过了腊月,新年开始,也是寒气渐重的月份。寒气重时,内外的温度差,将会加速血管收缩,使得心血管方面的问题频发,一些年龄大的老人,在腊月里离世率也很高。腊月养生就显得很重要,养好了,往后一年身体都会棒棒的。那么,腊月养生要注意什么呢?总是离不开一个“三”字。

腊月养生有哪些注意事项?不妨了解下

饮食方面,要记住“三不吃”,一不吃生冷寒凉食物,冬季依然有冷饮在售卖,吃多了冷饮,会加剧胃寒,各种胃部不适会接踵而至;二不吃烫食,冬季吃烫食能暖身子,却也存在隐患,烫食会加速粘膜的破损,胃失去粘膜保护,也难以抵挡细菌入侵;三不吃剩菜剩饭,新年前几天是不能做新菜的,年前就会将鱼肉等菜品多备上,新年后的一段时间,家里基本都是吃剩菜,冬季温度低,菜品保质期长,却也难免滋生细菌,加速腐烂,尽量不要吃。真能管住嘴,以后胃就不容易出问题了。

运动方面,要记住“三不宜”,一是不能做过于剧烈的运动,冬季温度低,运动量大时,出汗量多,体内外的温度差会很明显,血管受到的刺激会加剧,会有猝死的可能;二是衣服穿得不宜多,运动时衣服穿得多了,加速汗液的生成,透气性较差,又不利于蒸发,附着在内衣上,一样对健康不利;三不宜空腹运动,冬季运动身体需要消耗一部分能量抵御寒气,能量不足时,血糖会偏低,会有晕倒的可能。若能都做到,由此带来的风险也就可以规避了。

腊月养生有哪些注意事项?不妨了解下

睡觉方面,要记住“三不贪”,睡前不能贪吃,现在很多人由于工作原因,午餐和早餐吃得都比较少,会通过晚餐补回来,晚上吃多了睡眠质量将变差,食物也难以消化,一个冬季下来人可能就变胖了;晚上不能贪玩熬夜,夜间温度低,冬季更是如此,时常熬夜,寒气更易入侵身体,加速阳气散失,无论男女,身体都承受不了;早上不能贪床,一直赖在床上不起,人逐渐会变懒,不爱运动,便是有了尿意也不想上厕所,这样憋得时间久了,肾可能要出问题。若能坚持做到“三不贪”,由此带来的疾患也不会轻易来了。

腊月养生有哪些注意事项?不妨了解下

若能在寒冬腊月里,做到这些“三不”,无论男女都能从中获益。只有戒还不够,也有一些事情,是需要在腊月里做的,比如可以吃“三冻”。这里的“冻”,不是指比冰冻后的冷饮,而是一些特殊的食材,分别是冻柿子、冻梨以及冻豆腐。这些食材在冻过后,虽说有一定的寒性,却也有去火之效。冬季人们吃得辛辣、热性食物很多,人也容易上火,吃点这三种食材,就能降降火,还能补充食材中的养分,增强体质,病也就不容易来了。

冬季是个主藏的季节,意味着在冷空气的影响下,万事万物都处于收敛状态,人也是如此。顺应季节更替,调整养生方法就显得很重要,腊月里养生,运动就不是很重要的,而是要讲究一个“戒”字。今天给大家分享的“三不”,也是围绕着“戒”来进行的,希望能照着做,让来年身体健健康康的。

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