上了岁数总失眠？专家：如何调理很关键

老年人本身觉少，失眠的现象在老年人群中屡见不鲜，大约占了65%以上，并且随着年纪增大，失眠的现象就越严重，那么到底是何种因素作祟，导致老年人群的久躺不睡、易醒、多梦现象呢？原因如下：

精神因素：

老年人是一个非常容易感到孤独的群体，儿女们学习、工作的繁忙常常忽略了家中的老人，忽略了他们的感受、想念！老人长期一个人独处，所有的情绪、感受都是一个人承受，又本着咽到肚子里也绝不让儿女们担心目的，所以老人长期的一个情绪和感受的积压，是导致失眠的重要因素！

心脑因素

年纪的逐渐增长，使得脑动脉血管出现逐渐硬化现象，且硬化现象会伴着年纪增大而严重，这也是导致心脑血管疾病（如冠心病、高血压、脑中风、痴呆等）的病变基础，当出现脑动脉硬化现象后，会致使脑部血管中的的血流量减少，脑代谢因此失调，也就致使老年人出现失眠、易醒症状。

心理因素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

根据中医“脑主神明，肝主情志，心主血脉”和五脏皆有“不寐”的理论，应从补肾养肝理论入手。选用中药材进行治疗是最可行的方法之一。

比较安全有效的是冬虫夏草，虫草是纯天然的，药材中的极品，药性温和。但是服用起来很不方便，价格也比较昂贵。最佳选择是3棵虫 ，原料为冬虫夏草粉，是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就会有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有根本的改善。一般在网上能找到。

老人如何预防失眠？

1、早睡早起

早睡早起是好习惯，能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生，中老年人要按时休息，保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

2、适当增加锻炼

适当的进行锻炼，这对加强睡眠是很有帮助的，应该保持一个活力的生活状态，如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

3、良好的饮食习惯

也是预防失眠的一种有效方法。患者晚饭不宜吃得过饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难；睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒；不宜看书、看报、看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张、激动的内容；睡前也不宜思考问题；此外，还要养成睡前热水洗脚的习惯。

4、养成良好的睡眠习惯

早睡早起是拥有良好睡眠的基本保证，为了预防失眠，老人们应该按时休息，养成良好的睡前习惯，避免睡前饮用浓茶，喝咖啡，饮酒，防止睡前过度兴奋，还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。