不间断的锻炼瑜伽会发生什么？王子文表示，你能想到的都会有提升

娱乐圈有一个非常古怪精灵的女孩子，在很多电视剧中，只要有她的加入，都能够瞬间让观众感到一种非常调皮的感觉，她就是王子文，出道了十三年的她，虽然也经常过出演一些古装剧，但是小练感觉现代剧更适合她。

王子文在娱乐圈是一个公认的“戏精”，总能够拍戏的时候“无中生有”出很多让人眼前一亮的戏份，很让人感到惊喜，而生活中的她却是个很喜欢运动的女孩。

对很多运动都有所了解的王子文，也还是会接触一些竞技性的运动，比如击剑，虽然说王子文的身高打击剑有些吃亏，但是不能否认的是，照片中的她真的很帅气。

正如你看到的这样，闲下来的王子文经常会锻练瑜伽，而且她可以将大部分闲暇时间都留给练瑜伽，可见她是一个多么热爱瑜伽的女孩呀。

小练发现身边的很多年轻人似乎都已经想明白了，“生活一定需要运动加入”的道理，大多数年轻人都纷纷开始做运动了，但是仔细打听后却发现，原来他们中的很多都想要减肥瘦身，实不相瞒，通过运动来减肥瘦身，确实是一件很不错的方式。

体式一：单腿轮式

腹部肌肉的拉伸有时可以通过简单的仰卧起坐来完成，但是瑜伽中的单腿轮式也可以达到拉伸腹肌的效果哦。

体式要点：我们利用四肢将身体用力撑起，撑起之后不要倾斜发力，而是要四肢均衡发力，最后将左腿（右腿）向上弯曲抬起即可。

体式二：女神式

我们现在所要锻炼的女神式，其实带给我们身体最大的益处就是可以帮助我们舒展髋关节肌肉，还可以放松一下上半身脊柱。

体式要点：两条腿向两侧分开伸展完毕之后，我们就需要让大腿和小腿呈直角弯曲的姿势放置了，这时上半身需要挺直，紧接着双脚脚跟抬起。

体式三：战士二式变式

小练经常在电脑前久坐之后，都会锻炼一下战士二式，就类似图中这位女性朋友一样，来拉伸一下腰肢和双腿紧绷的肌肉。

体式要点：左腿向左伸展迈出一大步，之后我们便需要弯曲使左腿九十度弯曲，右腿顺势绷直，双臂伸展起来，跟随着上半身开始向右侧弯转。

体式四：犁式变式

犁式体式虽然是伸展腰腹肌肉，但是对于腰腹肌肉的锻炼并没有对肩背肌肉的锻炼来的快。

体式要点：起初让身体自然平躺在瑜伽垫上，之后双手需要将腰肢用力托起（小腿可以辅助发力），最后需要将其中单腿竖直伸展。

体式五：下犬式变式

如果你颈肩肌肉也时常会感到酸痛的话，可以试着锻炼一下下犬式，这个体式对于伸展和放松这部分的肌肉很有效果。

体式要点：要想拉伸并锻炼颈肩肌肉和腰腹肌肉的话，我们就需要在双腿支撑身体前弯的情况下，将双臂向左右两侧用力伸展，以此来拉伸并锻炼颈肩肌肉。

虽然说很多年轻人锻炼瑜伽运动、健身运动是为了减肥瘦身，让人难免会感到目的性、功利性太强，但是不可否认的是，这样的目的却是能够驱使年轻人经常健身，而且身体也会在逐渐变瘦的情况下，变得更加健康，这也是一件好事呀。

小练点评：想必娱乐圈除了王子文，很少有比她还要痴迷于锻炼瑜伽的女演员了，小练并不是说瑜伽运动必须要锻炼，而是想说的是，不间断锻炼瑜伽，却是会让我们感到自身有很大的提升，刚开始会微乎极微，但是时间长了，你会发现，各方面都会有提升的。