困了就睡觉，饿了就吃饭！这是正确的中老年养生习惯吗？

现在我们的生活条件越来越好了，很多人也开始注重养生了。很多养生的方式也被广泛的流传出来。很多养生的方式是不是真的说的比较有道理，这个就非常难说了。

就像现在有很多人都认为，“困了就睡，饿了就吃。”的养生理念。觉得在这种理念下就不会在意那么多，才会活得更加的久，然而事实真的就是这样的吗？

其实这句话只有一点是对的，那就是不要在意那么多。想要活得久，心态是重中之重。但现在很多人都做不到这一点，因为现在的生活压力越来越大。很多人都过着早出晚归的生活方式，加班是常有的事情，甚至很多时候，会忙的都吃不上饭。

还有那些熬夜加班，甚至是生活作息都黑白颠倒的人。经常熬夜对于身体的伤害都是非常大的。在这种情况下，如果能够按时饿了就吃饭，困了就睡觉。调整好心态，减轻生活的压力，确实能够更有利于我们健康。

这句话究竟是对是错，其实是要满足其中的前提条件的。很多人都理解错了，把这句话理解成了，养生就是为所欲为。不敢何时何地，饿了就吃，渴了就睡，这种做法能够保证健康吗？并不能，如果想要做到正确的养生的话，需要注意以下几点。

1.合理的安排作息时间

一般来说我们的作息时间保证在每天6-8个小时就足够了。但很多人都喜欢睡懒觉，这个是养生中最忌讳的。因为睡懒觉会影响身体的代谢和调节。不仅是睡觉的时间长短很重要，它的规律程度也非常的重要。并不是不分时间，只要睡够六到八小时就行了。我们要在正确的时间睡合适的觉。

这样才不会打乱身体的作息节奏。反之，如果长时间的作息不规律会很伤害我们身体的免疫系统。时间久了，我们的身体很容易就会垮掉的。

2.合理的安排饮食

现在很多人都有关于饮食的不良习惯，例如：不吃早餐，节食，没有时间吃饭，暴饮暴食。这些习惯都在极大程度上伤害着我们的肠胃，不规律的饮食能够给我们的胃肠黏膜造成严重的损伤。

很多人都觉得自己还很年轻，觉得饿上一两顿也没事，不按时睡觉影响也不大。其实，知识暂时体会不到这些习惯带来的危害。等到上了一定的年岁的时候，就会出现三高，结石，痛风，肠胃之类的疾病。很多人都还在减肥，其实暴饮暴食这种不健康的饮食方式，就会造成我们肠胃负担增大，导致肥胖。

此外在饮食方面还需要控制好盐，糖，脂肪的摄入量。不仅每顿饭保证准时准点的吃，更要均衡营养。不管是早餐午餐还是晚餐，不仅要吃，而且要吃好。

根据健康膳食指南上的建议来说，每天要想保证营养的均衡，就要保障好食物的多样性。一般来说，健康的成年人每天至少应该摄入12种食物。每周的食物摄入种类不少于25种。

不仅如此谷类和豆类杂粮都是不可或缺的，每天推荐摄入是50-150克，大致相当于这一天中谷物的四分之一到三分之一之间。

3.保持良好的心理状态

在很多关于长寿老人的研究中，发现心理作用和健康有着最直接的关系。所以要学会释放自己的情绪，不要把什么事情都憋在心里，这样对身体是非常不好的。笑一笑，十年少。就是这个道理。

其实养生并没有我们想象中的那么复杂，也没有那么多五花八门的说法。坚持正确的方式保证每天的吃得好，睡得好，心态好，就算是掌握了健康养生的最大秘诀了。

健康长寿的养生非常的简单，只要保证我们在日常生活的衣食住行顺应天时，想不健康都难。关注筱青，了解更多关于健康的知识。