抵抗力最差的9种人，你中了几枪？

人家晒太阳露着腰，你怕受凉裹着貂，一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……没有林黛玉的命，却得了林黛玉的病，说到底就一句话：抵抗力太差！

抵抗力是啥呢？用专业点的话说，就是身体的免疫力，是你对抗疾病、衰老，适应环境的一种身体能力，同样的年龄，有的人身体好、有的人身体差，有的人看着年轻有活力，有的人看着未老先衰病怏怏，这差距都在一个抵抗力上！

美国《预防》杂志总结了抵抗力最差的九种人，你中了几枪？

1.交际圈子太狭窄

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2.平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

3.凡事老往坏处想

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

4.有话憋在肚子里

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5.顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

6.外出常以车代步

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。

7.身边有个大烟鬼

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

8.过分依赖抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

9.“笑点高”不易被逗笑

干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。

不小心中招了吗？但是又江山易改本性难移？没关系，虽然我们底子差，但是还是有办法补救的！

一、食物提高法：

增强免疫力的最佳伴侣——水果

柚子、西瓜、柠檬、猕猴、桃樱、桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果

均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮

燕麦、大麦、薏苡仁、黑米、豆类

增强免疫力离不开蔬菜

大蒜、西红柿、芦笋、胡萝卜、萝卜、卷心菜、苦瓜、海带、螺旋藻、香菇、木耳

二、保持乐观情绪乐观的态度

可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、良好的睡眠

借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

有时睡眠不好也是很头疼的事情，之前我就是每天半夜两三点醒，然后辗转反侧就是睡不着，第二天头昏昏沉沉的，那段也确实经常生病，后来用了一个方子，挺见效的，也一并推荐给大家，用短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g煮汤茶喝，这个叫五加枣仁茯苓茶（汤），如果嫌麻烦，也可以将这些配料做成颗粒，每天冲着喝。

很多老人都知道刺五加是可以安神的，想必很多人也吃过刺五加馅的饺子，刺五加其实历来为我国医药珍品，《本草纲目》颂曰“宁得五加一把，不用金玉满车”，不但可以助眠安神，而且可以提气活血，缓解身体疲劳，提高身体免疫力。

酸枣仁、茯苓、大枣、百合、红参这些配料都是滋补型的，既安神护心，又能补气血，配合刺五加使用，便可显著提高身体抵抗力。

四、坚持锻炼

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。