治病不如防病！5个养生金言要牢记，百岁老人都知道

每一位注重养生的人都知道这么一个词，叫做"治未病"。但事实上，治未病不如防未病，光治病是永远也不可能把世上的疾病治完的，但防病效果绝对会比治疗佳。

那么，我们通过调查、收集一些百岁老人的生活数据，发现了9条有利于我们保持身体健康、长寿的金规玉言。接下类就让我们一起来看看吧。

1. 只治不妨，全白忙

常常听见身边人用一百、一千个借口拒绝运动、锻炼和养生，却不曾见其用一百、一千个心思花在养护自身的健康上。这就跟不肯花几百元去体检，等到大病被发现时才不得不花几万元甚至更多钱去治疗是一样的道理。

所以说，人类最好的医生是自己，治病不如防病啊！

2. 作息规律，休息充分不可少

很多疾病都与我们自己长期睡眠不好有关。要知道，一个人在进入睡眠状态时，其实也是我们的机体在进行修整、自我调节的宝贵时间段。若是这个时间被剥削了，就意味着体内器官没有得到很好的休息，它们负荷上岗，长此以往，怎么能好呢？

所以，再忙碌，也不能用睡眠来换工作。建议是在晚上23点前入睡，隔天早上6~7点醒，早睡早起，加之适当午休，只要你坚持，就会发现自身的精神会变得越来越好，黑眼圈减退，人也会变得开朗。

3. 不过度减肥，也不过度肥胖

现代人要么多追求苗条之姿，但总按错误的方式进行瘦身，吃一顿没下顿或是一整天只吃几个水果。要么就是放纵自身暴饮暴食，吃东西无节制，也不进行锻炼。

这两者都是错误的做法！要知道，我们要保持一个正常的指数。

BMI指数在18.5~23.9之间都属于健康的范畴。BMI≥24时叫超重，BMI≥28时是肥胖，BMI＜18.5则是消瘦。

那么，建议肥胖、想减肥的人群，可以搭配好自己的一日三餐或两餐，但不是节食，也不是少吃到只吃几个水果。正确的饮食搭配应该均衡，有蔬菜水果、谷物和一定的碳水，以此补充能量。但要加以锻炼，进行运动型的减肥，这才是健康的塑身之法。

4. 戒烟，从现在开始

人人都知道吸烟是人体健康的第一大杀手，但就是戒不了？那你可能是对抽烟的危害认识不到位！

一支烟燃烧的过程中大概产生2000毫升烟雾，其中有将近360~400毫升一氧化碳，它会严重地削弱红细胞的携氧能力，容易导致缺氧。更别说，香烟含有的另外4000多种有害物质，其中有69种是强烈的致癌物质。长期吸烟，还会接受烟草燃烧后释放的少量射线。烟草还损伤机体的免疫细胞。

你再不信，我只好告诉你：约80%以上的肺癌与吸烟（包括被动吸烟）有关。

5. 拒绝酗酒

酗酒会对人体的全身产生负面影响，尤其是对胃肠、肝脏、心脏、神经系统、骨骼和生殖系统等，易增加这些器官的运行负担，增加各类疾病的发生几率。

尤其是有研究发现，现在原发性肝癌患者有70%都是乙肝病毒携带者或丙肝病毒携带者加酗酒导致的。

好了，以上就是本文的全部内容，看完之后，你还在犹疑吗？赶紧把自身的一些陋习改正吧，想要健康长寿，就得从这些基本点入手！

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