养生，首先别让肝受累

【 通俗的讲：中医里的“肝”】

在中医里，讲求阴阳五行，《黄帝内经•灵兰秘典论》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，把肝比喻为将军。

1、肝有藏血和调节血液、净化血液的功能，通常我们称其为血库。

人卧血才能归于肝，而肝脏调节血液要求：静、卧（心身都必须静），工作时间21:00~ 3:00（共6小时）。古人言：血清颜清。

人如能在亥时进入正常睡眠，肝脏的血液能够得到高质量净化，血管壁就不会出现增厚硬化和堵塞现象，而且人的精神状态也会非常好。否则肝血、肝气就会出现不足或逆乱现象。

2、疏泄气机。

肝的疏泄功能正常则气机调畅，人的气机才能够流通畅达，人的心情就舒畅。如肝的疏泄功能失常，如疏泄不及则肝气郁结，会引起精神抑郁、胸闷、胁痛、不思饮食，人易怒，月经不调等问题。若疏泄太过，则肝气上逆，血随气涌，人易激动、急躁易怒、心烦失眠、头目胀痛、眼袋突出、面红耳赤、呕血、便血等现象。

3、主筋。

全身筋腱、关节运动、血管壁靠肝滋养，肝的阴血充盈筋气足，则筋和血管壁弹性好，肢体灵活自如。

当肝不养筋时，会出现面部痉挛、脚抽筋、手抖、屈伸不利、舌颤、四肢酸软无力。

4、主谋虑，主情志，在志为怒，肝开窍于目，其华在爪。

肝与胆相表里，肝胆功能正常人胆大，思维决断性强，人的情志平和，眼睛明亮指甲荣华，肝和可辨五色，气血调畅。当肝胆失衡时人会胆小，遇事优柔寡断，情志失常，怒则伤肝。或患眼疾，指甲枯脆。

【 看得出来：肝的状态好不好】

1、脸色发黄

一般当我们肝脏功能出现问题的时候，我们的肝脏就容易出现胆色素异常的情况，时间长了就容易出现黄疸的情况，这时候我们的皮肤和身体的各个组织等都会被染成黄色的。有些情况比较严重的人，还容易出现尿液和唾液等发黄的情况，对身体的危害是比较大的。所以当突然出现脸色发黄的症状时，一定要考虑是不是肝脏出现了问题。

2、胃口不佳

胃口不好是肝脏不好的一个重要症状，因为我们消化的胆汁主要是通过肝脏而形成的，一旦我们的肝脏功能出现了问题，那么胆汁的分泌量就会大幅度的减少。这样的话，我们的消化功能就会受到很大的影响，很容易出现消化不良和食欲不振的问题，对身体的危害是非常大的。

3、肤质变差

肝脏对黄体荷尔蒙有比较好的调节作用，而黄体荷尔蒙主要是导致身体油脂分泌过多的一个重要原因。所以当我们的肝脏出现了问题的时候，那么身体的调节功能就会大幅度的降低，皮肤的油脂量也会大幅度的提高。时间长了就容易出现皮肤变差，肤质变差的情况，对身体的危害是比较大的，一定要注意。

4、疲惫不堪

肝脏会分泌出一种叫干碱酯酶的物质，这是类糖蛋白的一种，对身体的神经和肌肉有比较好的调节作用。所以当肝脏功能异常的时候，类蛋白分泌会大幅度的降低，这个时候我们的肌肉就容易出现紧缩的情况，进而导致身体疲惫不堪的情况。

【 这些习惯得改，不然很伤肝】

1、不按时作息

现在生活当中很多人会熬夜，其实熬夜是十分伤身体的，而且熬夜还会伤害我们肝脏健康。中医认为，肝胆最好的养生时间是子丑时 (23：00～1：00；1：00～3：00，因此，最好晚上11点前就上床躺平，在肝胆经最旺的时候，肝胆才能很好回血。

2、怒气伤肝

生气是对我们的健康不利的，生气伤肝，经常生气会对我们的肝脏造成不可忽视的影响哦! 而肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。

3、久视伤肝血

中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机还不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。

4、饮食不节制

生活条件好了，生活当中有很多人饮食不节，暴饮暴食，其实这对于我们的肝脏健康是十分不利的。长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有饮酒的习惯，各种代谢性疾病就非常容易找上门，如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。