老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近

老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近

赶上经济飞速发展的大好时代，生活富足，特别是退休老人，没有了生活的压力，正是养生的黄金时间，也是非常关键的时刻，老人养生非常简单，除了平时的作息要规律、饮食规律有度，心态平和、适当运动外，戒烟酒等不良习惯外，老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近。

老人养生要做到5个“要”，5个“不要”，长寿会越来越向你靠近

第一个“要”：要心情保持舒畅

老人奋斗了一生，历经无数的风雨、波折，年近斑白之时，儿孙绕膝。是闲暇下来养生的最佳年龄，老人养生首先要做到的是要保持心情舒畅。剧美国密西根大学的一项研究报告认为：“孤独、压抑会使健康受到损害。”而现实生活中的老人交际圈极度缩小，有些伙伴甚至相继离去，所以孤独是老人最大的敌人；儿女长大，成家立业后跟老人一起居住，有些老人会感到有所压抑，很多是看着就不顺，来气，年轻是的暴脾气一点没有减退，这显然也是会影响到我们的健康长寿的。

要心情保持舒畅这里本人提倡“三乐”，即知足常乐、自寻快乐、助人为乐、。 知足常乐，就是要承认现实，在现行条件下找到幸福感。俗话说：“不哑、不聋不做阿家翁。”要乐观看带生活，学会屏蔽不顺耳的话语。同时还要学会自己寻找快乐，有能力出行，可以去旅游，当然街头小巷找人聊天也是非常不错的。大量事实证明，帮助别人，自己也能收获快乐，老人可以做些力所能及的事，或者帮助他人。

第二个“要”：要胸怀宽广

大量事实证明胸怀宽广、气量大一点，烦恼就会越少。心情宜揭不宜结，非原则性问题不计较。大人不记小人过。有时间走出门爬山，到大自然中去开敞胸怀，观长空，望大海，见高山流水，都会使人心旷神怡。

第三个“要”：要有信心

不卑不亢，有一份力量发一分光。老年人一生的经历，足以胜过学富五车，不为失去了时代而惋惜，只为当下的健康埋单，有信心充实自己当前的状况。街头找个老伴下棋，聊天，都是非常低成本的养生方法。取之不尽，用之不结。

第四个“要”：要了解自己

老人自己才是自己身体的专家，每年定期坚持身体，有什么不舒服知己都知道是哪里出了问题，该吃什么药来缓解。自己每天需要做哪些运动，什么时候睡觉、喝水能让知己感觉舒服，以及什么事会让自己感觉不开心要有意回避等等。

第五个“要”：要避“虚”就“实”

“虚”就是虚名，“实”为踏实。一个贪图虚名的人，情绪总是起伏不定的，对健康非常不利，不如踏踏实实的生活，过着儿孙绕膝，的悠然生活。心态健康，身体才能健康，长寿自然越来越向你靠近。

老人养生要做到5个“不要”

老人养生要避免情绪波动过的，切忌不要大喜过度，不要怒发冲冠，不要郁郁寡欢，不要消极悲观，不要逞强好胜。乐观开朗，健健康康。

​

营养师长寿观：由于社会的发展，人们卫生知识的提高，生活水平的提高，人们越来越多的考虑养生，养生知识也可是普及。高龄老人越来越多，人们平均寿命相应提高，古人说“人生七十古来稀少”，现在70岁的人很多人都还没有走下工作岗位，90岁的人也不稀奇，所以如果大家都能注意养生之道，大家都能向百岁进军并非不可能。