大概10多年未睡过觉,该怎么办?

文 / 睡眠大侠
2017-08-27 13:09

大概10多年未睡过觉,该怎么办?

作者:睡眠大侠

失眠者描述:我大概已10多年,未睡过觉,躺在床上也是睁着眼睛,吃过安眠药,刚开始有点用,但,后期药效就不是很好了,因睡质量偏差,我有黑眼圈,还有掉头发,头晕等一系列疾病。

睡眠大侠回复:这位失眠者概念有些错误,他说自己十年没有睡过觉,这是不对的。清醒的躺在床上就是睡眠,他已经睡眠了,他却以为自己没有睡眠。清醒的躺在床上就是睡眠,但是他认为清醒的躺在床上是失眠,所以他求助药物。有些安眠药,刚开始确实能让人昏迷,但是后面效果就不好了,不好之后失眠者就会更加恐惧;更加恐惧的话,失眠就会很严重,这样的话会出现各种不好的身体症状,如出现黑眼圈、掉头发,头晕等。

对于这种情况,应该怎么解决呢?

第一步,你要有正确的知识:清醒的躺在床上就是睡眠。当你知道了清醒的躺在床上就是睡眠,那么你就不是失眠,不是失眠你就不会恐惧;不恐惧的话,躺在床上不知不觉就会睡着。

第二步,正常生活,正常工作。白天假如体力可以的话就正常工作,不要补觉。晚上你22:00点上床,22:00——23:00你坐在床上,坐的时候想想什么就想什么;23:00——06:00躺下,躺下之后想想什么就想什么,清醒的躺在床上就是失眠,你已经睡眠了,所以不要再着急了,不要再求睡了。你想想什么就想什么,正常生活就对了。

本文选自文集《1秒解决失眠》,作者睡眠大侠研究睡眠8年,解决失眠不用药,不催眠,不用任何仪器。