大概10多年未睡过觉，该怎么办？

作者：睡眠大侠

失眠者描述：我大概已10多年，未睡过觉，躺在床上也是睁着眼睛，吃过安眠药，刚开始有点用，但，后期药效就不是很好了，因睡质量偏差，我有黑眼圈，还有掉头发，头晕等一系列疾病。

睡眠大侠回复：这位失眠者概念有些错误，他说自己十年没有睡过觉，这是不对的。清醒的躺在床上就是睡眠，他已经睡眠了，他却以为自己没有睡眠。清醒的躺在床上就是睡眠，但是他认为清醒的躺在床上是失眠，所以他求助药物。有些安眠药，刚开始确实能让人昏迷，但是后面效果就不好了，不好之后失眠者就会更加恐惧；更加恐惧的话，失眠就会很严重，这样的话会出现各种不好的身体症状，如出现黑眼圈、掉头发，头晕等。

对于这种情况，应该怎么解决呢？

第一步，你要有正确的知识：清醒的躺在床上就是睡眠。当你知道了清醒的躺在床上就是睡眠，那么你就不是失眠，不是失眠你就不会恐惧；不恐惧的话，躺在床上不知不觉就会睡着。

第二步，正常生活，正常工作。白天假如体力可以的话就正常工作，不要补觉。晚上你22:00点上床，22:00——23:00你坐在床上，坐的时候想想什么就想什么；23:00——06:00躺下，躺下之后想想什么就想什么，清醒的躺在床上就是失眠，你已经睡眠了，所以不要再着急了，不要再求睡了。你想想什么就想什么，正常生活就对了。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。