新华网：点个外卖就抑郁了？证据还不清晰

点外卖和 抑郁症有关系吗？

最近的一项研究发现，点外卖越多的大学生，自评抑郁得分多一些。

很可能是大学生抑郁后，自己不愿意走出宿舍，增加了点外卖的可能性。到底是抑郁增加了点外卖，还是点外卖增加了抑郁的可能，目前还没有最终结论。

我建议大家外卖可以继续点，但是吃完饭后，该出去运动的还是要运动一下。憋老是呆在宿舍里不动。

抑郁症可以找心理咨询师的帮助吗？

很明显是可以的

自从上世纪70年代以来，一种咨询技术被广泛应用在抑郁症的治疗中，这种技术是认知行为疗法（Cognitive-behavioral therapy,CBT）。已经有大量的研究显示，这种技术在改善抑郁症患者的情绪方面有效果。联合药物治疗，能够更快地让抑郁症患者走出低迷的抑郁情绪，减少患者的生命危险。

这个技术是由哪位心理学家发明的呢？

由Beck和同事们一起研究出来的结果。认知行为疗法大约需要10-20次的咨询，每次大约45分钟，这种疗法和精神分析学派不一样（佛洛依德创始，提倡潜意识、无意识 ，常用催眠和自我联想，中国也有很多精神分析学派的咨询师），强调关注此时此刻的问题，而不强调分析过去自己的成长历史，家庭背景等等。

不管你信不信，反正大量的实证研究已经证明了认知行为疗法对于单纯的抑郁症有效果。此外，认知行为疗法对于双相情感障碍也有效果。心理学家Craighead在2002年的研究中发现，在联合药物治疗过程中，认知行为疗法可以改善双相情感障碍的症状。

什么是双相情感障碍

说起来，这个双相情感障碍比抑郁症还可怕。并且很容易被医生误诊。

如果说抑郁症是单相的抑郁情绪，那么双相情感障碍就是抑郁症和躁狂症的联合体，抑郁和躁狂交替发生。

比如某患者，抑郁的时候，有自残和自杀倾向，不吃不喝，全身无力。在躁狂的时候，表现出不眠不休、精力旺盛、自大倾向。

在抑郁的时候，可能会自残自杀，导致生命危险。

在最近的一项调查中发现，双相情感障碍被误诊为抑郁症的概率在20%以上，值得我们关注啊！

下面一篇文章，我们会一起探讨一下认知行为疗法的特点。通过一个案例来了解这种疗法。

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