夏天养生重在养胃，营养师：远离这几种伤胃习惯， 别等生病后悔

立夏过后，也就意味着盛夏季节正式开始，这时候不耐热的人，纷纷穿起了背心大裤衩，来面临炎热的夏天。有的人还喝起了冰镇饮料、冰镇啤酒，几大口进去浑身都能够打一个哆嗦，是再爽不过的一件事了。

可你了解吗？过了这一时的爽劲，伤害的还是肠胃，尤其是对于肠胃不好、消化不良的人群，这样的喝法，还有可能会加重病情。所以，想要养胃的朋友们，在这个夏天养生就要好好养养胃了，务必远离以下这几种伤胃习惯，别等生病后悔。

1、夏天养胃，要远离这种伤胃习惯：大量吃凉拌菜

除了上面所说的冰镇饮品以外，在夏天因为气温的升高，很多人的胃口不佳。而凉菜味道好又清凉，成了人们下酒下饭的必备食物。但这种食物，大家如果吃不对，就容易伤害肠胃，对于糖尿病患者来说，还容易诱发低血糖。

一是因为很多人总是喜欢在外就餐，或者是不得已的情况下，总是在外聚餐。在不知情的情况下，我们不知道餐桌上的凉菜究竟放了多长时间，尤其是夏天的绿叶凉菜。晚上没有放到低温的冰箱里保存，在室温的环境下，放入几天后，绿叶菜中的亚硝酸盐含量就容易超标。

二是因为夏天人们喜欢吃的毛豆，虽然它是一种健康又开胃的凉菜，但在烹饪不熟的情况，不仅肠胃的负担加重，还容易出现食物中毒的概率。

因此，建议大家如果你想用凉菜开胃的话，最好是吃刚刚做出来的凉菜，温度不是很低，还能够避免营养流失。

2、夏天养胃，要远离这种伤胃习惯：经常吃烤蔬菜烤肉

夏天的到来，让吃货们有了更多的选择，如在节假日的时候可以自制烧烤，或者是外面大排挡食用，可以很大程度上满足自己的口感，让人心神向往。

殊不知，也正是我们夏天经常食用的烤蔬菜烤肉却成了伤胃的饮食习惯。虽然你刚开始吃烧烤或者是一次两次的吃烧烤，胃没有感觉不适，但这并不代表这种习惯就是健康的了。烧烤中容易产生的苯并芘等致癌物，都会在你体内慢慢的积累。

也就是慢慢损伤你的胃粘膜，让胃粘膜持续出现各种危险报警，如胃粘膜萎缩、胃粘膜病变等等，伤胃的最高级别还能够达到胃癌。

在这里提示大家，不管是烤肉还是烤蔬菜，这种烹饪方式本身就是不利于身体健康的，就不要这么吃了。

各位朋友，在夏天里，你都喜欢吃哪些食物？会如何的保护胃部健康？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。