今日立夏，迎来了夏季的第一个节气。中医认为，“夏气与心气相通”，立夏之后养生记住两个字：养心。睡好觉、饮食注意，调养好身体，为平安度过整个夏天打好基础。

立夏养生心为先

中医“四季养生”的理论认为，夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。不管是脾胃运化，还是全身的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，立夏后的养生要以养心为重。

养心记住三句话

☆中午睡个养心觉

暑天养心很重要，养心首先得睡好。睡不好，人不中暑，情绪也得中暑。

中午是一天中最热的时候，这时如能睡个午觉，放松静养一下，能避免中暑的发生。午睡时，可选择仰卧或侧卧，放松全身肌肉，安然入睡。当然，午睡时间不能太长，半小时足够。

☆去心火喝藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合适。藕粉清热凉血、健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，能安神，睡不好觉，可尝试一下。

藕粉羹是煮的。先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。这时再倒入醪糟，自然晾凉即可。

☆每天做做养心操

可以抽空做做养心操，利于心脏的休息和舒缓。一套操下来只需十五分钟左右，非常方便。

将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓个3~4分钟，使两个掌心发热。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于调节心肺。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。

本文参考资料：

①《健康时报》2017-01-24《祛湿养心，过好清凉一夏》

②《健康时报》2014-05-15《初夏养生心当头》

③《健康时报》2012-07-23《推荐三款养心餐》

编辑：郑新颖