90岁大国医：长寿的人，并不刻意养生，只是做到了四个字

本文作者：裴学义，著名中医专家

养生并不是让你永葆青春、百病不生，这本身就不符合自然规律，养生其实很简单，就是到什么年龄就做什么事，这也是我常常跟人讲的一句话。

人生，每个年龄段都有精彩，青年时期是女儿或儿子，中年时期成了父母，老年后变成老太太或老头儿。

即使在工作中也会根据年龄有角色上的转换，比如在体育界，青年时期做冲锋陷阵的运动员，中年时期做教练，当个幕后英雄，老年后又可以成为控制场面的裁判。

这就叫到什么年龄做什么事。

当龄时就应该恪尽职守，把事情做得有声有色，当进入下一阶段时也要及时调整心态去适应新情况。

但大多数人却没有这样的自知之明，当龄时不珍惜，虚度光阴，过龄后又遗憾一番壮志还未实现，一味留恋。

从这方面来说，应该对每个时期的年龄过渡有点超前意识，为年龄的转换做好准备。只有认识了这样的自然规律并接受它，才能让每一年龄段都悠然自得。

其实，这就是中医提到的养生大观——顺其自然，不违背人和自然之间的平衡与和谐，不做违背身体规律的事情。

《黄帝内经》提出了“天人合一”的主张，意思是人的这个小天地要和宇宙自然这个大天地保持一致，人与自然从本质上看是相通的，一切人事必须顺其自然。

什么是自然呢？实际上，自然就在我们身边。我们观察动物，有的动物会在冬季到来之前换上厚厚的皮毛，有些动物会冬眠；

春天万物复苏，天气变暖，躲了一冬的动物开始出来寻找食物；夏天，万物开始变得活跃；秋天，动物们又开始忙着收获和储存食物，为即将到来的冬天做准备。

相较于人，动物似乎更懂得顺应自然，可以说是天生的养生家。

而古人也常常向动物学习养生，五禽戏、八段锦、武术等，里面都有模仿动物的成分。可在现代社会，人们为生计奔波，为名利竞相追逐，被太多的琐事干扰，结果健康也就付之东流了。

可如果我们向“动物”学习，顺应自然，日出而作，日落而息，太阳升起时起床，太阳落下时就休息，少一些外出应酬。

这样，就能让人多一些健康，生命更长久。

早睡早起，看似非常浅显，也非常简单，但里面却有养生的大道，也是我一直坚守的养生信条。

古话常说，顺者昌，逆者亡。每天早睡早起，就是顺；每天晚上不睡，早上不起，就是逆。

好的睡眠才能保证一天精力充沛，睡眠不足或晚上很晚才睡，身体素质也会随之下降，百病丛生。

小到每天的作息，大到每年的季节变迁，都要学会跟着自然走，顺应自然的要求。

一年四季各有特点，表现为春温、夏热、秋凉、冬寒。民间有句俗语：“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”

意思是说，如果气候出现异常患病人数会明显增多。这种气候异常虽然不多见，可随着现代科技的普及，我们却人为地创造了异常的气候。

夏天一到，空调马力开足，室外烈日炎炎，室内却寒气凉凉，表面看来身体是舒服了，实际却后患无穷。

因为根据“顺应自然”的养生原则，夏天万物旺盛生长，阳气是向外升发的状态，人体也是如此，正处于阳长阴消的季节，是补阳的最佳时机。

阳气相当于维持生命的火力，夏天用“凉”来对抗“热”，就会损伤阳气，让生命的火力锐减，人就会没有精神，倦怠无力。

冬天也是如此，烧得“热火朝天”的暖气，让室内外再次出现冰火两重天。但在冬季，人体的精气应藏起来，经过一冬的养精蓄锐，才能为来年的春天打下基础。

如果室内温度偏高，皮肤毛孔就会张开，随之耗散过多的气血，无法藏精，可能表面看来依然“健康”，但皮肤这道抵御病邪的关口已经是一副虚象，进入温度稍低的环境就会感冒生病。

所以，冬天就要去感受冷，夏天就要去感受热，这是最基本的顺应自然的养生方法，也是自然给我们的一笔恩惠。反其道而行之，就会带来疾病。

总的来说，顺应自然，最根本的就体现在顺应自然的时间和自然规律之上。让人和自然同步，真正的养生便开始了。

文章整编自《大国医：中国人应该这样用药》，仅作分享，侵删。