“晚上锻炼等于慢性自杀！”，养生专家的话你信吗？

很多人由于工作、家庭、学业等事情忙完之后，只有晚上才有自由的时间。

本来想通过晚上这段时间进行健身锻炼来提高自己身体的机能，保持健康塑造好身形。但是却又听到网上一些专家诉说着关于晚上锻炼等于慢性自杀的言论。

这种说法有没有依据呢？

“晚上锻炼等于慢性自杀”这种言论出自某些“专家”的口中，特别是借助于朋友圈以讹传讹以至于很多人谈虎色变。

大多数持有这种慢性自杀言论的文章大多以中医天人合一的角度来分析的，说人体要想健康就要适应天时，内外循环良好匹配才能达到真正的健康。

不能说这传承几千年的道理是错的，晚上适时休息是必须的。大强度训练虽然会影响休息，但绝谈不上慢性自杀的程度。

其实在现代医学的研究当中，人体内循环的时间确实有一定的规律:

但是，当自由时间只有在晚上的时候，健身又是维持健康的必要手段，晚上健身到底有没有利？

这是肯定的。健身对于人体的健康的益处太多了，身体是革命的本钱，在任何时间锻炼都是有利于身体的。

当然也是需要一定的适度的，在晚上健身的时候注意不要进行大强度训练，也不要太晚的健身比如23点以后，这样会影响休息。虽然会有利于身体健康，体能提高。但是影响休息也会影响进步，甚至影响日常生活。

最后，针对网上那些专家营销号的可怕言论，不要去过度相信。

勇敢做自己，用实践去验证。

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