小雪不养生,来年找医生?提醒:多吃这3样,滋阴护阳,保暖驱寒

文 / 漫说健康
2020-11-28 09:00

小雪节气一过,比较寒冷的北方地区早已开始下雪,气温下降,寒意袭人。

小雪过后,阳气潜藏起来,阴气逐渐转盛,养护身体滋阴护阳、保暖驱寒为重点。

而饮食是调理身体的最有效手段,此时多吃一些温热的有暖胃、补肾及润肺效果的食物,对身体更好。

小雪时节吃什么最养生呢?这是人们最关心的问题。

1、黑米

别看黑米颜色不起眼,但它的营养价值是非常高,是其他米所不可比拟的,有“黑珍珠”及“米中之王”的美称。

黑米的性平味甘,有滋阴补肾、活血益气明目暖胃的功效,非常适合小雪节气用来养生。且黑米的表皮层中花青素、叶绿素黄酮类物质的含量很高,抗氧化作用非常强大,能延缓衰老,增强抵抗力。

2、南瓜

南瓜是很常见的蔬菜,这个季节的南瓜足够成熟,非常香甜,好吃却不贵。

吃南瓜能起到补中益气、消炎止痛、杀虫解毒的效果,是脾胃虚弱患者的最佳食材。

南瓜中的碳水化合物、果胶物质丰富,能保护胃肠道粘膜不受异物刺激。其丰富的维生素及钙、磷等元素,同是健胃消食的好帮手。

多吃南瓜,排毒又养胃,胃好身体更好。

3、红薯

红薯位列蔬菜榜首,营养价值毋庸置疑,营养价值高,养生功效更是了得。红薯中含大量黏液蛋白、糖及维生素A和C,能给人体提供足量的营养。

吃红薯能起到益气养肺、补虚消乏、强胃补肾及暖胃的功效。

因此,在小雪节气吃红薯,不仅能抵抗严寒,还有强身健体的功效。

事实上,适合小雪节气吃的食物很多,比如应季蔬菜大白菜就非常不错,含大量膳食纤维、胡萝卜素及多种维生素,食用后能促进消化,增强免疫力,还有清肺止咳的功效,尤其是其所含的锌元素对增进人体免疫力有很好的作用,不妨多吃。

此外,冬季时令蔬菜---白萝卜,同样是不可辜负的营养食材,有调理脾胃、滋阴润肺的功效,冬天吃白萝卜赛过吃人参。

冬季是存储能量的季节,同时也是养生的好时节

除了饮食调理身体,还可以通过其他一些方式来防寒保暖、强健身体,如艾灸。

由于寒冷天气,阳气不能通达于四肢末端,人们常有手脚冰凉的现象,通过艾灸产生的火热作用,有助于驱走身体内的寒气,非常适合体虚畏寒的老人和女性。

同时,还可以通过每天晚上泡脚的方式来驱寒助眠。水的温度保持在40℃左右,每天泡20分钟即可,泡后,身体非常暖和,有助于提升睡眠质量。

要注意,泡完脚后最好平躺3分钟,有助于血液回流到心脏,可预防眩晕的发生。

另外,这段时间内建议各位适宜早睡晚起,有养精蓄锐、滋养阳气的作用。