胆固醇高吃什么可以降低胆固醇？

近些年，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，很大一部分人在体检时发现存在高胆固醇血症，也有越来越多人被高胆固醇血症等问题困扰，除了药物治疗，平时在饮食方面我们也应该重视一起来，最重要的是长期饮食习惯应该限制脂肪的摄入量，其次是胆固醇高吃什么食物或水果可以降低胆固醇？接下来我们一起了解一下吧~

在蔬菜里面，只要它是富含膳食纤维的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花，十字花科的蔬菜，菜心、白萝卜等等。这些富含膳食纤维的蔬菜，都有利于通便排出胆固醇。虽然富含膳食纤维的蔬菜有利于胆固醇排出，但是还是要注意摄入量，摄入过多会影响肠道功能，会出现腹泻现象。

第二个，我们可以选择吃改善体内胰岛素抵抗的食品，比如苦瓜、青瓜。它们可以改善胰岛素的抵抗，有助于脂肪的分解，这些蔬菜我们不妨多吃，有什么水果是可以降低胆固醇的。同样的富含植物纤维的水果，比如苹果、雪梨，这些富含有植物纤维的水果，都有利于通利大便，降低胆固醇。

此外,山楂、蓝莓，这些水果里面富含黄酮类的物质，它们有助于改善胰岛素抵抗、分解脂肪、降低胆固醇。

通过以上的了解，相信很多人对胆固醇高吃哪些食物或水果能降低胆固醇有了进一步的了解，在这里提醒大家，胆固醇高的人群在日常生活中都是需要注意饮食方面的搭配，还要结合适当的运动，才会全面的有利于身心健康，除此之外，还要定期到正规的医院进行相关检查。