明日清明，要扫墓，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！
《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是我国传统节日。
清明，是春季里最受人们重视的节气之一。
不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。
清明时节，要扫墓
清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。
清明节这一天，全家人，会带着水果和点心，一起上山，去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。
此外，清明节，还有插柳、戴柳的习俗。
清明时节，“家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之”。
清明时节，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！
“三养”
一、养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心。
养心小妙招：
1、吃点红
五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
红色食物，还可起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
红豆、红枣、葡萄柚、西红柿、樱桃等，都是不错的选择，日常养心，不妨多吃点。
2、搓搓手
早起后，搓搓手，可通过经络，刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
3、踮脚尖
踮踮脚，活动脚掌，可起到“护心”作用，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
二、养肝
肝，主疏泄，与情绪有着密不可分的联系。
清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。
不良的情绪，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，损害肝脏健康。
因此，清明时节，还要注意，养护肝脏。
养肝小妙招：
1、赤玫花泡水
赤玫花，泡水喝，可疏肝理气，有助于肝气抒发，缓解不良情绪。
《本草再新》记载，"舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
清明时节，用其泡水，香气浓郁，性质温和，有助于疏肝理气，缓解肝气郁结，还可滋养心肝血脉，改善不良心情。
此外，还可以缓解春困，保护肝脏，一举多得。
2、推两肋
经常推一推两肋，有助于疏通肝气。
肝经，从两肋经过，推两肋，有助于肝经的气血运行，可舒肝解郁。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
三、养脾胃
“清明时节雨纷纷”！
自古清明多雨，清明连绵不断的细雨，带来的有易袭难祛的湿邪。
湿邪伤脾，易使人脾胃损伤。
因此，清明时节，也要注意养脾胃。
养脾胃小妙招：
1、煮点粥
健脾胃，防湿邪，吃点粥，是不错的选择。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
山药红枣糯米粥、红豆芡实薏米粥、小米南瓜粥等都是不错的选择。
2、拍足三里
经常拍打足三里穴，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
尤其是，早饭后，拍打效果更佳。
“四防”
1、防感冒
清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。
此时，是感冒的一个高发时节，一定要注意预防。
外出游玩时，应带上备穿的衣服以及感冒药。
要适当休息，保持正常的生活规律。
多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。
2、防湿气
清明时节，雨水增多，湿气增大，此时，一定要预防湿气入体。
除了，不要过久呆在潮湿环境中，还可以喝点热茶，祛湿排毒。
用马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，烘干，碾碎后，做成茶包，泡水喝，即可。
3、防腹泻
清明时期，出现腹泻的几率也很高。
因此，一定要助于，预防腹泻。
首先，饮食上需要遵循抗病毒原则。
多喝水，摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜等。
多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。
其次，大风天，少到户外受风，做菜多用干姜，因为干姜能温中。
4、防高血压
清明时节，天气乍暖还寒，此时，一定要助于防高血压。
温度不稳定，忽冷忽热的天气，易导致血液流动和血管收缩，因而，血压会有较大的波动。
患有高血压的朋友，要提高警惕。
尤其是老年人，如果出现头痛，眩晕一类的症状，一定要引起高度的重视。
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