春季养肝正当时，肝有“四怕”知道吗？要想肝好，可能要离远点

肝在我们的身体中是很重要的一个器官，一直都是默默无闻的奉献，即使受了伤也没有什么“怨言”，但正是因为这种情况，我们才要将肝脏的健康重视起来，要不然等肝脏受损严重，那时候补救有可能有点晚啦。还有就是肝的好坏关系着人体的新陈代谢和排毒功能，而且还能储藏糖原、分泌胆汁、调节蛋白质、脂肪的新陈代谢，对身体的健康起着关键的作用，可以说肝脏是人体新陈代谢的中心站。

所以肝和心脏一样，在我们的身体中有不可忽视和替代的位置，还有就是肝脏的工作量很大，是一个很容易受伤的器官，加上肝脏平时总是默默无闻，就很容易让我们忽视它的健康。恰逢春季，正是养肝的时节，不管你肝脏是否有问题，为了身体健康，都应该将身体健康放到首位，而要想养好肝，我们就应该知道肝“怕”什么，这样才知道怎么规避，才能带来更好的养肝效果。下面就让我们一起来看下，肝脏怕的四种食物，大家在春季养肝时要注意哟~

第一怕、白糖。

白糖在我们生活中可以说是无处不在，像我们平常吃的面包、甜品、零食、饮料中都添加有白糖，而这些食物都是很多人无法抗拒的，但事实却很残留。吃糖过多的话，带来的危害可能会比香烟更严重。

在美国，很多肝硬化或肝癌的诱因就是吃糖过多，而且有研究表明，长期吃过多的糖分，可能会缩短寿命，而且身体中糖分过高的话，还可能会有高血脂问题的出现，让肝脏的功能受损，对身体健康有不利的影响。

所以大家在春季养肝时，一定要少吃些糖类食物，一般建议一天的摄糖量控制在25克以内就可以，每天的上限不能超过50克。举个例子来说吧，像我们喝一瓶330毫升的可乐，里面的含糖量就超过了25克，所以我们日常生活中一定要注意控制糖的食量，除了少吃些含糖类的食物外，日常做菜时也要尽量少放糖，这样可能会更利于肝脏的健康。

第二怕、食盐。

吃过多的盐是会给肝脏增加负担的，而且有研究表明，吃过量的盐可能会让成年和发育胚胎的肝受损，这点要引起注意啦。我们知道盐的主要成分是纳，纳摄入过多的话，就可能会形成高血压，还可能会让肝功能异常，或许还会出现畸形细胞，从而导致出现肝纤维化。

所以平常生活中，我们除了日常吃调味食盐外，像一些含盐量高的食物尽量少吃，像一些腌制类食品、加工肉制品或重口味的火锅都尽量少吃，可以多吃些新鲜的蔬菜，这样保持身体营养均衡的同时，也能对肝脏起到不错的保护效果。

第三怕、白酒。

白酒是很多人都爱喝的一种酒，它的度数较高，对肝脏的伤害也是很大的，患有肝病的人，是不能喝酒的。经常喝酒的话，很让肝脏的解毒功能发生改变，从而加重肝脏的负担，还很容易诱发酒精肝、脂肪肝和肝硬化等问题。当然了，不仅白酒会对肝脏造成影响，像一些含有酒精类的其他酒，也是会对肝脏造成伤害的，这点要上点心哟。

第四怕、白肉

这里所说的“白肉”是一些脂肪含量过高的肉类，像肥肉、肥肠、肥羊、肥牛肉属于白肉，而这些肉恰巧是很多人都爱吃的食物，特别是男士，更是对这些肉爱不释口。但你们知道吗，这些肥厚油腻的肉类，不仅可能会增高胆固醇，而且还能会让血管变差，从而给肝脏带来负担，还有就是大量的脂肪还很容易积累在肝脏中，从而形成脂肪肝或肝硬化的问题。

喜欢吃肉的人，平常生活中可以多吃些鱼肉，对身体健康还有很有利的。像带鱼，它里面含有很丰富的硒元素和营养物质，多吃的话可能会加强肝脏的抗氧化能力，还能很好的提高细胞免疫功能，对修复受损的肝细胞有不错的效果。