10大养生穴位,附高清穴位图,十分难得!受用一生,收藏了吧

文 / 健康养生医师
2018-11-04 00:11

日常生活中的你,是否总觉得哪哪都不舒服?像感冒、头痛、便秘、流鼻血等等这些小毛病时有发生。此时你的内心深处是否觉得自己就是一个病秧子?小毛病不断,大毛病没有?或许是久病成良医,觉得这些都是小毛,不需要理会,也不至于去医院。

虽然是小毛病,但确实给我们的生活、健康带来了很大的威胁,不得不重视。或许您觉得既然是小毛病,自己买点药吃就可以缓解症状,无须大惊小怪。但你是否知道任何药物都有一定的副作用,经常服用也是会对身体造成损伤的。那么,针对这些小毛病该怎么办呢?

在中医看来,这些都是“病”,得治。但是不需要大动干戈,也无需用药,简单几个穴位全部搞定。让我们一同来了解一下吧,中医是如何治疗小毛病的!一、止疼就用合谷穴10大养生穴位,附高清穴位图,十分难得!受用一生,收藏了吧

合谷穴又称虎口,有清热、止疼的作用。中医说:“面口合谷收”,意思就是合谷穴对头面部的疾病,例如,头疼发烧,上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用,相当于身体自带的止疼药。

按摩手法:用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按,力度以感到酸、麻、胀为宜,按压3到5秒后放松,间隔3到5秒后再次按压,一般按压20到30次或3到5分钟即可,如果用于退烧,可用牛角梳和汤勺柄刮颈后的大椎穴,辅助退烧。

二、护心用内关穴10大养生穴位,附高清穴位图,十分难得!受用一生,收藏了吧

内关穴是心包经上最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸理气,强心,内关穴也是保护心脏的穴位,日常生活中点按该穴能够强心里气,缓解心慌、焦虑、恶心、妊辰呕吐、晕车呕吐等症。

按摩手法:用大拇指垂直往下按压,每次按揉三分钟左右,直至局部感到酸麻和症状有所缓解。

三、腰痛用委中穴10大养生穴位,附高清穴位图,十分难得!受用一生,收藏了吧

中医讲“腰背委中求”,长期久坐,姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族,或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可通畅腰背气血。

按摩手法:按揉委中穴时力道以稍感酸痛为宜,按压三到五秒后松开,一压一松为一次,连续按压二十次左右,值得提醒是,如果是肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

四、养胃就用中脘穴10大养生穴位,附高清穴位图,十分难得!受用一生,收藏了吧

中脘穴有调理消化系统,活血的功效,胃不好的人尤其是胃隐隐作痛,不敢吃凉东西等胃寒的人,可以常按中脘穴。

按摩手法:胃刺痛时可点按中脘穴,用手指按十秒,松开,在压,如此按压三到五分钟一般可缓解症状,慢性胃不适,如胃胀、消化不良等,可用手掌轻揉中脘穴,促进消化。

五、养颜就用三阴交穴10大养生穴位,附高清穴位图,十分难得!受用一生,收藏了吧

三阴交穴是肝经、脾经、肾经三条经络的交汇处,被称为女人的不老穴,是妇科疾病的首选穴,对于月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

按摩手法:将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次一分钟左右,停歇十秒后再揉,或顺时针的按揉此穴也可,从月经前三天开始,每天按揉三阴交穴10分钟,坚持三个月,可缓解月经不调、痛经等问题。要注意的是,孕妇要避免按揉三阴交穴。

六、咳嗽按揉少商穴

少商穴在大拇指外侧,距指甲角—分处。咳嗽不止时,可用拇指和食指紧压少商穴,至有酸痛感为度,可止咳嗽。

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除了按摩,少商穴有一个刺激方法,就是刺血疗法。少商是井穴,在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热,喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。刺血的时候,先用酒精将针和皮肤都消毒,然后捏起一点点少商处的皮肤,用针快速在皮肤上刺两下,同时挤三到五滴血,然后迅速用棉棒轻轻按住,以便于止血。

少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时,很多人会时不时地咳嗽几声,严重的甚至咳出血来,咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。

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七、止胃痛按揉足三里穴

胃痛时,可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸痛麻胀感后3—5分钟,胃痛可明显减轻。

足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外,情绪方面的问题,穴位按摩也能适当缓解,比如紧张不安,可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位,刺激这个穴位会缓解紧张。

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八、痛经按揉十七椎

痛经是女性常见的一种妇科疾病,在中医临床中,通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。

月经周期较准时的女性,可以事先“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间,按摩“三阴交”,对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至,则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”,位于腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻找此穴时,可以用手压一压,如果有明显的痛感,就是找对了位置。操作时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,感觉有轻微的痛感为度,不能只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,疼痛才能缓解。

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九、便秘点压天枢穴

便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸),感觉有明显酸胀感即按住不动,坚持1分钟左右,有便感,然后屏气,以增加腹内压,稍后即可排便。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

天枢是大肠之募穴,是阳明脉气所发,主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。大量实验和临床验证,针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候,具有显著的功效。

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十、颈部僵硬按揉肩井穴

现在有一种比较多发的头痛,叫颈性头痛,是由颈椎问题引起的,因为长时间的伏案工作,导致颈部肌肉紧张,导致脑部供血不足,从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。

按摩时,用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好