91岁国医告诫：想长寿，这三条须牢记

宽大的木质桌上有一杯茶，那是提神用的。桌后的墙上挂着美丽的书法，上面写着“路志正调养脾胃18字诀”……

在这一古香古色的中医门诊室里，短短一上午，91岁的国医大师路志正接诊了10名患者，完毕门诊后，他并没有一丝疲态。

多年来，路老体检的各项目标都很正常，能够说是“90岁的年纪，40岁的心脏”。而提到自己的养生诀窍时，路老表明养生最怕一个字：过。

下面是路老的三大养生诀窍

1、饮食不能过——甘能让人满

“现在生活条件变好了，加上我国传统的敬老传统，给老人组织的饮食也越来越好。”

路老说，好吃的东西面前常常会控制不住胃口，一不小心就会吃太多。

要掌握一个准则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

而路老口中“粗细好坏”中的“坏”，其实就是指肥甘厚味这一类食物，在他看来，这些大鱼大肉会加剧老年人的消化担负，而提到甜食，路老特别建议我们要尽量少吃。

“甘能让人满”，路老一边在簿本上写下这句话，说到，甜的东西吸收是很快的，所以刚开始吃饭时不要吃甜的。

“你看我国那个八宝饭都是最后再上。吃水果也一样，饭后等一会再吃。”

2、穿衣不能过——过紧易招病

现在气候渐渐转凉，许多中老年人都把自己裹得结结实实，其实，穿衣太厚对健康也是不好的。

“不要怕费事，衣服要随时增减”，路老解说，穿太多衣服的话，身体简单出汗，阳气就无法宣泄，这样会干扰人体的阴阳平衡。

并且中老年穿衣也不能过紧，“穿衣服太紧，不透气，病就爱上身。”

路志正的长子路喜善表明，温热不透气，中老年女人就可能感染上尿道炎，特别是糖尿病患者，更简单得病。

而对男性朋友而言，前列腺是十分怕热的器官，又厚又紧的冬衣，也可能为前列腺炎的发生提供了适当的环境。

3、运动不能过——天冷尤忌静

“要多动。”这是路老给多个患者开方时不忘叮咛的一句话。

越是气候冷的时分，越不能够躲在屋里不运动，路老表明：“多运动，大便也能够时时晓畅。”中老年人常常会有便秘的困扰，多动在很大程度上就能够防止这个麻烦。

当然，运动也不能够过量，特别是到冬天，剧烈运动对身体有害无益。