一年养生始于春，春季健康秘密，错过再等一年！

养生保健的好时节。气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节，那么春季时节养生都有哪些方法呢?

饮食篇

1多吃清淡食物

天气渐渐变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢。

因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

小贴士

春笋虽然营养价值高，但春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。

患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。

2多吃梨子

惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

小贴士

在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

起居篇

有的朋友近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的"春困"。

怎么改善困乏无力、昏沉欲睡的春困状态?建议大家起床后做做下面这套“醒脑操”，让自己神清气爽地过春天。

1搓脸

两手搓热后，将面部擦热。

手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。

此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

2按风府穴

先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。

此法能让脑子清醒，还能平衡血压。

3擦额头

弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次。

此法可以除脑晕，防感冒。

4转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。

此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好

运动篇

1伸懒腰

可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

2春季散步

可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

养生锻炼好时节！这些养生知识大家一定要知道，照着做，防病又保健，给家人和朋友都看看，有好处!

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