掌握这几点可以让你既懒又瘦

很多人总是说：我太懒了，没办法减肥。

但是，“懒”也不是完全一无是处的，用好了，可以有效的帮助你减肥，还可以让你享受更加健康的饮食。

让自己要很费劲才能拿到高热量食物

人们在研究食用糖果的数量和与糖果距离的关系的时候。当盘子在房间对面时，人们吃掉的糖果，比盘子就在自己身边要少。虽然要走到房间对面，但实际距离并不远，本不应该是个大障碍，但实际就是。

后来研究人员，把糖果放在了桌子对面，结果单单是把胳膊伸到桌子对面，其妨碍效果就和走到房间另一头一样。

为什么?

因为人们都很懒，这样微小的障碍也会产生可怕力量。你或许会想，如果不怕麻烦,还是走到了屋子对面拿糖果，你可能会多拿一些以对得起付出的努力。研究员也好奇,所以他们观察了确实走到房间那边去的人们的行为。这些人拿或吃的糖果并不比盘子放在身边的人多。所以拉长距离并没有带来负面影响。

要阻止过量进食,增加阻碍并不是唯一有效的办法。

举例来说,为了让员工不要将谷歌纽约办公室中免费提供的糖果吃掉太多,将盛放M&M's的透明容器改为不透明的。调整之后的头7个星期中，2000名雇员因进食M&M's而摄入的热量比调整前的7个星期内减少了300万卡。

上周我去超市买了一箱可乐，放在了客厅，结果被2.5岁女儿看到了，之后几天她只要看到就会喊着喝。

后来我把可乐放在冰箱上面，她看不到了，之后再也不跟我要了。

让自己随手可以拿到健康食品

1. 把新鲜的水果放在桌上，随手就可以拿到。
2. 盘子里摆放洗好的，去皮的，可以直接食用的水果。
3. 超市或者在线购买新鲜的处理好的蔬菜。
4. 每周集中时间购物蔬菜水果，集中时间处理放到冰箱内。

如果你家里从来都没有健康食品,因为你没有时间去杂货店，那么尝试一下在线购物，让食品送到家里来；处理蔬菜要花费大量时间？那就买已经切好的；想在节食菜单中增添豆类，但总是忘记头天晚上泡水？那就买豆子罐头；下班一到家就要拿出食物给家人吃？每周先做一锅炖菜。

另外还有一个更有效的办法，可以帮助你减少食量，用餐的时候，首先选择蔬菜来吃，特别是外出就餐的时候，先吃蔬菜，可以有效地减少接下来食物的摄入量。

而且一定要把蔬菜放在自己面前。

多吃蔬菜并没有副作用，至少能为你的饮食提供各种所需的维生素。而且最好是能代替其他低营养和高热量的食物。