记住8点，一生不得癌！为了你和家人的健康，早知早好

说起“癌症”都是大家很恐惧的话题。有很多年轻人，身体素质比较好的人感觉“癌症”离自己很遥远。其实不然，长期错误的饮食习惯，再好的身体都会被拖累。随着空气污染，水污染以及食品污染，人们吃的食物，喝的水，呼吸的空气，包括不健康的生活方式以及工作压力，让癌症成为了人类的可怕杀手。

从医学的角度来说，诱发癌症的因素有很多，比如生活的环境，遗传因素，生活饮食习惯等，这其中有我们不能改变的因素，但也有的是我们自己能够控制的，比如以下这几点，如果能够做好，能够大大的降低患癌症的风险：

1、减掉10斤体重：

在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。

2、少吃腌制食品：

腌制的食品中大都含有亚硝酸盐，而大量的食用，亚硝酸盐进入体内与体内的一种胺结合，生成一种亚硝酸胺的物质，而这种物质就是致癌的，所以，常吃腌制类的食物，就容易患癌症。

3、东西吃杂点：

水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。我们每天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，都吃一些，累积起来的好处绝对不会差。

4、运动远离乳癌：

5、觉要睡够，而且坚决不熬夜：

英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

6、别久坐不动：

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；

7、大便和小便憋不得：

很多人工作的时候一坐就是一天，碰到手头上有急事要处理，选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

8、多喝茶：

含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。启菱草茶启菱草含有启菱草甲素、启菱草乙素和迷迭香酸3种主要活性成分，具有显著的抗癌变及抑制扩散的作用。