人过60岁，不睡三觉，是什么意思？若是睡了，会怎样？

人的一生有三分之一都是在床上度过的，由此可见，睡觉对我们每个人都很重要，除了能让人的身心得到很好的放松，在睡觉的时候也是人体补充能量、自我调节的时候，经过一天的工作，人的身心会感到十分疲惫，通过睡眠便可以恢复消耗的精力。

睡觉看上去是一件很简单的事情，实际上也有很多讲究，老人们常说“人睡三觉，命比纸薄”，在日常生活中也经常能听到“人过六十，不睡三觉”，这些话中都提到了“三觉”，这三觉具体是指哪三觉，今天就为大家解答一下。

一、不睡“蒙头觉”

“蒙头觉”，顾名思义，就是把头蒙在被窝里面睡觉。南方的朋友也许深有体会，在冬天的夜晚，由于没有暖气，我们睡觉的时候巴不得全身都埋在暖和的被窝里，这种睡觉方式对人体是非常有伤害的，尤其是对年过六十的老人来说，被窝里面空气不流通，而头部容易聚热，蒙头睡觉容易引起头晕、神志不清等症状。

除此之外，在蒙头睡觉的时候，缺少氧气的供给，而呼出来的二氧化碳被重新吸入体内，容易缺氧并产生大量有害物质，引起胸闷、气短等各种呼吸道疾病。此时大脑也会缺氧从而大脑代谢出现问题，第二天也会精神不振。

蒙头睡的危害是很大的，希望年过六十的老人不要养成这种习惯，如果冬天睡觉，怕头部受寒，带一个轻便的毛线帽睡觉也是可以的。

二、不睡“饭后觉”

大家一定都有这样的体验：每次吃完饭就很容易犯困，希望能立马睡上一觉，这是因为人在吃饭饭的时候，肠胃蠕动，增加血液循环，为了保持身体激素分泌保持在一个正常的水平，脑部的血液循环就会放缓，此时大脑就处于一个“缺氧”的状态。尤其是年过六十的老年朋友，这种现象更加明显，这时候就需要注意了，饭后千万不要睡觉，因为会给人体带来危害。

首先，饭后就睡觉，刚吃过的饭不能被很好的消化吸收，容易造成脂肪堆积在体内而导致肥胖，肥胖容易引发各种疾病。另外刚吃完饭就睡觉，肠胃蠕动功能下降，蛋白质、氨基酸等物质如果不能被及时吸收，很容易分泌有害物质，这些物质对我们的肝脏都会产生影响。

所以建议饭后可以做适量的运动来减小困意，增加肠胃蠕动。

三、不睡“回笼觉”

许多老人有早起晨练的习惯，进行完锻炼之后，产生困意就会睡“回笼觉”，这对老人的身体健康也是有影响的，因为白天睡了“回笼觉”，晚上很有可能睡不着，这容易打乱人体“生物钟”，一旦正常的作息规律被打破，就很容易造成身体代谢失常，加速器官老化，引发头疼、记忆力下降等各种症状。

下面给晚上睡不着的老年朋友分享几个小妙招，可以有效改善睡眠质量：1、可以睡前泡泡脚，最好里面加一些生姜片、艾叶等温热物质;2、睡前喝一杯温热的牛奶，有安神的功效。

睡觉是成本最低、效果最好的养生方式，年过六十的老人，一定要养成一个健康的睡眠习惯，做到“不睡三觉”，便容易远离疾病。