生活中，人们聚餐喝酒是很常见的事，但不论喝什么酒，多数都是在晚餐喝，一方面，晚上有时间，另一方面，晚上喝酒后能直接回去睡觉。

俗话说“小酒怡情，大酒伤肝。”很多人晚上要休息了，喝酒很容易喝过量。

肝脏，是酒精代谢的重要场所，大约90%的酒精全经肝脏代谢，在乙醇脱氢酶的作用下产生乙醛，再由乙醛脱氢酶的作用下，分解分水和二氧化碳，排出体外。

对长期喝酒的人来说，一定要重视自己的肝脏是否健康，以防患上酒精性肝病。

酒后起床，这5种表现，若一个不占，恭喜你，肝功能还不错！

1，宿醉感严重

宿醉，简单说，就是轻型急性酒精中毒，因喝酒多亮，隔夜休息后，体内的酒精已完全排净，但仍然会有头痛、恶心、疲劳、发汗、极度口渴等表现。主要是大量饮酒后，肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质全部清除导致的。

若喝酒后，第二天醒后，没有这种表现，恭喜你，肝脏解毒功能还不错。

2，浑身乏力、没劲儿

对喝酒的人来说，经过一晚上的休息，身体的疲劳多数能缓解。若不能缓解，可能是肝脏受损，使人产生了疲乏感、浑身没劲儿，若肝功能受损时间延长，可能会导致低血糖状态，而出现乏力、没劲儿。

3，尿色深黄

早起后，很多人都会习惯性的上厕所，对早上“第一泡尿”来说，多数都是偏黄些，主要是一宿没排尿的原因。

若喝酒后，早上起来排尿的颜色呈深黄色，比正常的深，可能是肝脏出了问题。肝受损，会使胆红素的代谢出现异常，使胆红素进入血液中，随尿液排出，容易出现尿如茶色。

4，腹泻

肝受损后，也可能会出现腹泻的情况，多数是因脂肪肝影响胆盐合成，胆汁分泌异常，产生肝源性腹泻。

5，刷牙时出血

刷牙出血的原因有很多，对经常喝酒的人来说，早上起床后，刷牙时，出现牙龈出血，可能是肝脏出了问题。

凝血因子的合成由肝脏负责，若肝脏受损后，凝血因子也会异常，导致牙龈出血等情况发生。

长期喝酒，小心4种“变化”找上你！

1，肾功能异常

喝酒后经肝脏解毒，由肾脏排出，所以，喝酒的人容易使人排尿，而肾脏本身不能正常调节体液流动，会使体内电解质出现紊乱。

长期喝酒，大量饮酒，会导致肾脏功能异常，甚至会促使肾衰竭。

2，血压升高

喝酒会使血液流速加快，促使血压升高，同时，喝酒也会上瘾，当饮酒量过多时，容易诱发高血压。

3，痛风发作

痛风是嘌呤代谢异常，使尿酸水平升高的代谢疾病，而喝酒，对痛风者来说，是一个禁忌。

主要是酒精能使人体内乳酸增多，而乳酸又会阻碍肾小管对尿酸的排泄，且会加快嘌呤分解，从而使尿酸上升，诱发痛风发作。

4，损伤记忆力

经常喝酒的人，可能会有过“断片”的经历。喝酒过量时，会影响中枢神经系统，从而影响记忆力，甚至会促使老年痴呆提前。

长期喝酒的人，如何保护好肝脏？

一，喝茶护肝

喝茶有很好的养生作用，平时喝些茶，还可养肝护肝。

每天2-3杯护肝茶，可促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，还有助于提高肝功能。

黄花地丁根茶：将黄花地丁的根部洗净、炒制成茶，泡水饮用即可。它是一种药食两用的小植物，归肝经，有清肝利胆、去火消炎之功效。

相关研究发现，黄花地丁可预防急慢性酒精性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用；同时，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝细胞再生能力，从而保护肝脏。

苦菊苣根茶：将苦菊苣的根部洗净、炒制成茶，泡水饮用即可。归肝经，具有很好的保肝作用，相关研究发现，其根部提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度，从而有明显的保肝作用。

此外，苦菊苣根泡水喝，还有一定降尿酸的作用，促进尿酸排泄，可预防痛风发作。

二，运动强肝

运动，是很好的养生方式。

坚持运动可提高新陈代谢，提高身体免疫力，还有利于控制体重，预防脂肪肝发生。

有氧运动，是最好的，长时间的有氧运动，能减少酒精性脂肪肝。

此外，游泳，是项运动强度较大的运动，不但可锻炼到全身肌肉，还有助于消脂瘦身。

三，好心情疏肝

中医认为“肝主疏泄”，而生气、发火、抑郁等坏情绪，会导致肝气郁结，影响肝脏功能。

主要是坏情绪会使体内荷尔蒙分泌失去平衡，血液循环不畅通，影响肝脏的血液供给，使肝细胞缺血而死亡。

学会控制好情绪，拥有良好的心态，保证好心情，利于疏肝。

四，饮食补肝

中医讲“青色入肝”，平时多吃些绿色蔬菜，也可达到护肝的作用。

茼蒿

含有膳食纤维，能促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿中含有的黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝等作用。

记住，烹饪绿色蔬菜时，最好选择清炒、凉拌、水煮等简易的方式，尽量保留食物原有的营养。

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