三伏灸不注意这些，等于白灸！

随着健康观念的普及，越来越多的人开始注重养生保健。尤其是时下，为大家最为热捧的三伏灸，正逐渐成为每家每户的夏季养生必备保健项目。众所周知，三伏灸自古就是被大为推崇的一种天人合一的自然疗法。

1. 注意防暑。

在夏天高温时艾灸，因施灸时要暴露部分体表部位，且艾灸本身就有温度，所以要注意进行防暑，不可掉以轻心。同时，还需注意室内温度的调节和换气，以保证通风和呼吸新鲜空气。

2. 防止感染。

若因体质原因或排病现象，局部可能起疱，化脓后产生灸疮，不要把疮抓破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

3. 勿将风扇直接对着人吹。

夏季天气炎热，再加上艾灸，会觉得更热。然而，艾灸却不适合吹风。如果在艾灸时觉得太热，可以避开风口艾灸，也就是说，勿把风扇直接对着人吹。开着风扇，让空气流通，感受迂回的气流是可以的。原则是：一定不能感觉到身体明显有吹风或是寒冷。

另外，须要注意的是，做完艾灸之后身体需要一个适应的过程，周围环境切不可忽冷忽热，否则不便于艾灸调理达成效果。因为高温度的环境中艾灸后，体表的温度和体内的温度比较高，体表毛孔张开，若突然进入一个温度比较低的房间，对调理疾病非常不利，这些寒冷因素有可能会直接进入到体内，反而让寒湿风邪有机可乘。

因此，切忌艾灸后室内温差变化明显，不要太热和太冷，也不宜穿梭于温差较大的场所，这点非常重要。

4. 施灸过程中宜喝温水。

尤其在三伏天施灸，正处夏季高温期，在艾灸过程中会通过皮肤蒸发一部分水分，极易引发中暑，所以在施灸时或灸后适当多饮温水（水温烫嘴皮子为宜）或多食稀粥，既有助于防中暑，又有助器官排泄体内毒素。

5. 三伏灸宜坚持，必要时可适当停灸。

施灸后可能会出现上火、皮肤瘙痒等，有的会出现起红疹、疲倦、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣、阴道不规则流血、全身不适的现象，一般不要惊慌，继续艾灸后这些症状就会消失。多喝水，必要时停灸或隔天灸，很快上述症状就会消失。

6. 灸后保持心情平静，隔3小时后洗澡。

灸后要保持心情平静，努力做到忘掉疾病、忘掉烦恼，这样才有利于使艾灸达到更好的疗效。艾灸后不可以马上洗澡，一般情况下，洗好澡后再艾灸，或者艾灸完，隔3小时后再洗澡。

7. 灸后忌食生冷辛辣。

灸后忌食生冷、辛辣、肥厚食品，不饮酒、不吸烟，饮食宜清淡，多食蔬菜水果，水果不宜灸完马上吃，需灸完间隔3小时。可以适当食蛋白，不可饮食过饱，但可以少吃多餐。灸后部分人会出现大便干的情况，可使用蜂蜜、藕、芹菜等进行调理。

8. 规律生活，不宜剧烈运动。

生活方面要注意节制房事，保持充足的睡眠，不要进行繁重的体力劳动，减少每天上网、看电视的时间。在灸后，可以散步、打太极拳、练瑜伽等为主，不要进行剧烈运动。

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