备孕为啥要至少提前三个月？原来是…

结婚后，“造人”计划提到了议事日程。此时，医生、身边的亲友，甚至社区的大妈都会善意的提醒你：备孕要记得提前三个月哦。

这是因为——　

• 精子成熟需要3个月

精子的产生有一个周期，从生出到成熟需要90个天。你或许会觉得时间太长，因为在很多人的印象中，精子只存在于生成到射精这段时间。其实不然。

专家表示，精子并非生出后就直接射精，而是要经历一个发育阶段，即用74～76天的时间发育成为蝌蚪状。这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14～16天。如果一个男性有不良的嗜好，如抽烟、酗酒、熬夜玩游戏等，那么备孕时就要改变不良的生活习惯。提前3个月，只是此后产生成熟健康的精子最短的一个时间。

• 细胞代谢有害物需要3个月

3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，都应等它们在体内完全排除消失后再造人，这就需要3个月的时间。比如戒烟酒3个月后才可受孕……

为了怀上一个健康的宝宝，不光女性，男性备孕还要做到以下三点：

1

戒除不良嗜好

如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕男性来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且还可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

另外，备孕男性还要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等，而洗桑拿浴、蒸汽浴，过热热水澡等，在备孕期间更要节制或避免。

2

多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。

富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

3

不禁欲但也不能性生活过频

在研究如何“造人”时，你可能还会接收到这样的信息：在女人排卵期前，男人要禁欲，越长越好。这没有科学依据。男人禁欲或性生活频繁都会影响精子质量。

通常在男性的附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡的状态，每天都有成熟的精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。如果禁欲，精子就会老化；如果连续5天进行同房，那么第6天排出的精子将是未成熟的精子，即使受精成功，也难着床。可见，禁欲和纵欲都有可能让“造人”计划落空。

来源：浙江省卫生计生宣教中心