长寿是吃出来的！专家提醒：这5类食物是养生良药，越吃越年轻

人的寿命，有长有短！自古以来，人们对寿命都有着强烈的追求，通过各种方法来延年益寿。随着经济和生活水平的提高，人们的寿命得到了大大的增长。

那么，一个人活到多少岁算长寿？在过去物质缺乏的年代，能活到60岁已是高寿，而现在许多老人都能活到八九十岁，百位老人已经司空见惯。

到底多少岁算长寿，目前尚未有统一的标准，有的说是90岁以上，有的说要超过100岁。小九则认为，超过平均寿命，就算是长寿了。现在的中国，男性平均寿命为75岁，女性平均寿命为80岁。未来中国人的平均寿命可能还会提高一点点。

长寿的人具有四个特征

中国有很多长寿之乡，年过半百的老人，依然身体康健，精神状态比很多年轻人还要好。其实长寿也是有迹可循的，那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因，他们身上总有一些共同的特征！

特征一：饮食清淡，这是世界公认的一种比较健康的饮食方法。在很多长寿之乡，百岁老人的饮食都比较清淡，经常吃粗粮，就算喜欢吃肉也吃得不多，这样不会增加胃肠道的负担。

特征二：规律作息。经常熬夜的习惯容易让人短寿，而上了年纪的人更不能熬夜。很多百岁老人晚上八点钟左右就睡觉了，第二天睡到自然醒。此时醒来不过五六点钟，但是他们已经睡得很足够了，体力得到了很好的恢复。

特征三：闲不住，爱劳作。身体经常动动，毛病少，这话说得一点也不错。很多长寿的老年人，就算再老，也要干点力所能及的事情。经常劳动，可以让身体得到舒展，肌肉得到锻炼，同时精神上有了寄托，寿命也就活得更长。

特征四：心态平和。很多疾病的发生均与心理精神因素有关，民间也有“心病药难医”的说法。所以不得心病才是最关键的。一个乐观向上、性格开朗的老人，往往不会有什么心理疾病，每天快快乐乐，活得才有意思，寿命也会相应延长。

五种食物有助于延长寿命

健康长寿自古以来都是人们不懈努力的追求，古有秦始皇求仙寻药，现有当代人热衷养生时尚。实现长寿的方法有很多方式，运动、饮食、中医药调理等。

从长寿饮食来说，最重要的是注意均衡的饮食，多吃谷类、豆类、蔬菜类，不要暴饮暴食，不要挑食偏食。以下这几种食物被认为是长寿食物，在平时可以适当多多食用：

1、鸡蛋。不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养，且属于优质蛋白质，是骨骼和肌肉生长必需的营养素。

2、小米。小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中医认为，小米对五脏有益，肠胃容易吸收，能够很好地补充津液，强壮筋骨。

3、坚果。坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。

4、鱼类。人们经常说，多吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一，鱼类尤其是深海鱼，含有较多的DHA，可以增强记忆力。

5、深色蔬菜。多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色，还是紫色，抑或红色、橘红色，都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂，比浅色蔬菜更营养。