古代养生专家推荐的七种养生食物

道教经典和史书中有不少道士喜欢吃什么的内容，这些食品多有养生功效，这里给大家介绍七种。

一 松子

据史料记载道教全真龙门派祖师爷丘处机在幼年时心慕道教，少年时曾栖身村北的公山，过着“顶戴松花吃松子，松溪和月饮松风”的生活。道教认为松子的保健功能特别好，是古代道士辟谷时会准备的高能量高营养食品，《本草纲目》认为松子是久服身轻，延年不老。

二 红枣

红枣在道教不仅仅是辟谷所吃的美食也是道教法术中会用到的道具，道教的四大真人中的萨真人在传说中擅长咒枣术，红枣和松子一样具有保健功效可以补血益脾胃但需注意红枣一日不可多吃，一日两三枚即可，糖尿病患者不可食用。

三 黑豆

古人认为黑豆可以补肾，在道教有许多补肾的食疗方子主料都是黑豆，肾虚者可以给黑豆打成豆浆每日饮用，同时节制欲望长久可以补肾。黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能

四 松针、柏叶、柏实（柏子）

葛洪的《抱朴子》记载了一个关于秦宫宫女的故事，故事中的秦朝宫女逃经深山后在山里老人的指点下，仅以松柏之实和松针为食，但宫女们皆容颜不老长命有寿，需注意的是吃松针柏叶都是有技巧的，不可盲目实用。

五黄精

黄精是道教辟谷民间饥荒时会吃的中药材，《本草纲目》中就说黄精又名救荒草，它具有安五脏的功效，需注意！钩吻像黄精，只是叶头尖有毛钩子二个，如果误吃钩吻会死人的。中寒泄泻，痰湿痞满气滞者忌服黄精，切记黄精需加工后方能吃！

六桃子

道士喜欢吃桃子这个算是一个公开的秘密了，道教传说仙人也吃桃子，那种桃子人吃了可以延年益寿，这种认识在民间影响极大，民间有桃养人，杏伤人，李子树下埋死人的说法。道家认为桃乃西方之木，五木之精，仙木也。桃木的果实花朵根茎皆可入药，常吃桃子对人有益气温补的效果。

七黄豆

黄豆营养全面,含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。黄豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把黄豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。