每天睡觉超过9个小时，对身体有害？也许会带来这些“麻烦”

睡觉是我们人类非常重要的一件事，一个好的睡眠习惯能够使得我们的精神更加饱满，并且还能够使得我们第二天的工作或者学习的效率变得更高。

而一听到这一点，很人在工作日熬夜以后，就会选择通过周末来补觉，而这一睡就经常会超过九个小时。但其实，如果我们睡得太多的话，对我们的身体健康是很不好。

每天睡觉超过9个小时，对身体有害？也许会带来这些“麻烦”

1、记忆力变差

经常睡太久会导致大脑细胞的活性降低，使得睡眠中枢处于亢奋的状态，并且还会压制别的神经中枢。长期如此的话就会影响到脑认知的能力，从而使得记忆力下降。

2、脑供血不足

过多的睡眠会减弱心脏的活动，使得心脏的射血变少，并且使得大脑的供血不足，于是就会出现头脑昏涨、反应迟钝的情况。

3、容易变胖

长时间的睡眠，会导致人体的活动量减少，这个时候多余的热量就不能够被消耗，从而容易转化成为脂肪，堆积在我们的人体当中，于是就会导致肥胖的情况出现。

4、更嗜睡

长时间的睡眠会使得人变得更嗜睡，从而降低人体的新陈代谢速率，这个时候就难以给我们的肌肉提供充足的氧气于是就会使得身体疲惫，从而感到头痛难受。

5、影响心脏的生物钟

睡得太多，不仅容易影响到心脏的生物钟，使得心脏收缩乏力，还会导致血液当中的甘油三酯含量升高，良性胆固醇降低，从而使得大动脉硬化的可能增加。

6、对胃不好

一般而言，正常成年人的睡眠时间应该是每天六个小时到八个小时。如果睡眠的时间太长的话，那么就会减少相应的活动时间。

在这种情况下就会给我们的肠胃造成不好的伤害。主要是因为，当我们经过了一晚上的吸收以后，胃部的食物都已经消化完了。

而在这个时候，胃液还会继续分泌，如果在这种情况下还不吃早餐的话，分泌出来的胃液就会伤害到我们的胃粘膜。

一天中睡多久合适？

一般来说，不同的人有不同的睡眠时间。成年人更适合将睡眠时间控制在6到8小时之间。最好不要小于或大于这个范围，否则容易影响人体健康。此外，老年人可以保证5到6个小时，而年轻人大约要8到10个小时。但需要注意的一点是，除了适当的睡眠时间以外，保证良好的睡眠质量也是非常重要的，所以，平常还需要提高自身的睡眠质量。