关爱乳腺，从正确预防乳腺癌开始
文│Angie Chen
乳腺癌是全世界妇女最常见的癌症，占所有妇女癌症的16%。近年来我国乳腺癌的发病率和死亡率增长迅速，目前人们尚不完全了解乳腺癌的病因。
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误区我们对乳腺癌有着怎样的误解？哪些人属于高危的人群？生活中我们又该如何正确的预防乳腺癌呢？
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1 喝豆浆到底是预防还是导致乳腺癌？
有研究表明如果往老鼠中注入多的大豆异黄酮，老鼠患乳腺癌的风险会增加，所以便有人定论说豆浆不能喝，喝了会导致乳腺癌。
然而，动物实验与人体并不能划等号，这项实验在人身上无法得出相同结论。此外大豆异黄酮也并不是真的雌激素，它的化学结构与雌激素相似，可以帮人体稳定体内的雌激素。
所以放宽心，豆浆是可以喝的，喝豆浆是不会导致乳腺癌的。
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2 胸大的人更容易得乳腺癌？
胸大胸小主要是看你的脂肪多少，脂肪多的大胸一族并不会因此更容易得乳腺癌，但其余地方的脂肪多倒是有影响。哈佛公共卫生学院有研究表明，肥胖的确是和乳腺癌患病率有关，你的BMI指数大小远远比罩杯大小更为重要。
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3 穿内衣容易得乳腺癌么？
有传言说穿文胸太久会容易得乳腺癌，实际上，目前为止没有任何的指南明确指出穿内衣时间久的人会得乳腺癌，穿不穿内衣也不是影响乳腺癌的危险因素。发明内衣的本意是为了体现女性的曲线美，与防癌、致癌或者防下垂都没关系。
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4 男性也会得乳腺癌么？
不要以为只有女性才会得乳腺癌，男性也同样会得乳腺癌。一旦男性发现自己的乳房有异常的变化，就要尽快去医院就诊。乳腺癌治疗最重要的是发现的早，倘若发现的较晚，再高明的医生也回天乏术。
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我们可以降低患乳腺癌的风险吗？
实际上，没有确定的方法能预防乳腺癌。但是我们可以做些降低患乳腺癌风险的事情。许多风险因素是我们无法控制的，比如性别、年龄的增长。但其他的风险因素，是我们可控的，这样通过改变可控的风险因素就能降低患病的风险。
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危险因素有哪些根据世界卫生组织的报道全世界所有乳腺癌死亡病例的21%可归咎于抽烟饮酒、肥胖以及缺乏身体活动。
01 年龄
45-50 岁的女性发病率明显高于小于 45 岁的女性，绝经后得乳腺癌的风险会继续升高。
02 遗传因素
乳腺癌家庭史会使患病的风险增加一倍或两倍。
03 内分泌原因
月经初潮早发、绝经期延迟是几种最重要的乳腺癌高危因素。
04 激素
口服避孕药和激素替代疗法的使用者患病风险更高。
05 抽烟
抽烟的女性患病率会更高，青春期开始吸烟的女性患病风险增加70%。
06 哺乳
生育后没有进行母乳喂养或者喂养的时间短也会提升患病的风险。
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如何有效的预防乳腺癌？只有约5%-10%的乳腺癌和遗传有关，因此我们可以通过控制可改变的高危因素来预防乳腺癌。
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以下是一些我们日常生活中应注意的细节：
01 保持健康饮食
少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，多吃高纤维的食物。
02 规律作息
避免熬夜，保证晚上的睡眠休息时间。
03 保持健康的体重
控制BMI在健康区间，坚持锻炼来避免肥胖。
04 戒烟戒酒
珍爱生命，远离烟酒。
05 母乳喂养
坚持母乳喂养可以保护我们的乳腺，降低乳腺癌的患病率。
06 避免人工流产
人工流产会导致激素平衡状态被打破，可能会导致乳腺癌。
07 远离电离辐射
乳腺是对电离辐射致癌活性比较敏感的组织，电离辐射的效应也有累加性，是诱发乳腺癌的不利因素。
08 定期的自我检查和健康体检
20-39岁的女性建议日常自检，发现异常立即就医，来确诊或排除异常。40-49岁的女性建议每年进行一次筛查，具体的筛查方法需去医院咨询专业的医生。
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参考文献：1 American Cancer Society. Breast Cancer Risk and Prevention.
2 世界卫生组织，乳腺癌：防止和控制
3 Sabiha Saadat, Can We Prevent Breast Cancer? Int J Health Sci (Qassim). 2008 Jul; 2(2): 167–170.
4 Seyed Hesam Bani Hashemi,Samieh Karimi,Hamidreza Mahboobi. Lifestyle changes for prevention of breast cancer. Electron Physician. 2014 Jul-Sep; 6(3): 894–905.
5肖硕, 王培玉, 张玉梅. 大豆异黄酮与乳腺癌关系研究进展[J]. 中国公共卫生, 2008,24(5):530-531.
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