中医推荐超实用的养生三字经，没事看一看，赶快收藏！

养生在我们生活中越来越常见了，许多人都会在饮食和运动等方面采取各种各样的手段来养生。今天，小编带给大家比较全面的养生三字经。

健身三字经：

不偏食,营养全;高蛋白,低糖盐。

少喝酒,不抽烟;爱劳动,勤锻炼。

薄名利,天地宽;知足乐,少忧烦。

睡觉前,把脚洗;大小病,不找你。

气候变,增减衣;防感冒,莫大意。

躲噪音,保听力;有了病,及时医。

信科学,常查体。

“常”字养生经：

齿常叩,津常咽,眼常运,耳常弹。

面常搓,鼻常揉,足常摩,肚常旋。

发常梳,背常暖,胸常护,肤常净。

肢常伸,肛常提,身常浴,手常洗。

口常漱,口常闭,浊常呵,足常洗。

身常动,心常静,能健身,能祛病。

常交谈,常微笑,常走走,常慢跑。

常思考,常动脑,重保健,百病少。

“吃”字养生经：

三顿饭,早吃好,午吃饱,晚吃少。

宜少凉,宜多暖;宜少急,宜多缓。

少咸腻,多清淡;要新鲜,勿陈烂。

软食多,硬食少;易消化,身体好。

“多”与“少”养生经：

多吃菜,少吃肉;多喝粥,少饮酒。

多蒸煮,少煎炸;多软烂,少黏硬。

多闭目,少开口;多洗浴,多梳头。

多积德,多行善;多诚信,不欺骗。

多施舍,少索取;多实干,少浮名。

多忍耐,少暴怒;多静心,少思虑。

多步行,少乘坐;多读书,少懒惰。

“动”字养生经：

身常动,勤思考,既健身,又健脑。

多动脑,读书报,天下事,早知晓。

多动手,心灵巧,习书画,种花草。

乐棋艺,养鱼鸟,乐趣多,心情好。

多动腿,步行好,利身心,疾病少。

广交友,减烦恼,话疗好,胜药草。

刀常用,不生锈,人常动,康而寿。

一身动,一身健,一家动,一家健;

一国动,一国健,世界动,世界健。

“一”字养生诀：

笑一笑,少一少;恼一恼,老一老。

笑一笑,容颜俏;愁一愁,白了头。

笑一笑,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦。

笑一笑,情绪好;笑一笑,去烦恼。

笑一笑,健头脑;笑一笑,病痛消。

笑一笑,似做操;心胸宽,一生安。